Das muss beim Wandern auf einer Tagestour in den Rucksack – mit Packliste zum Ausdrucken
Wanderurlaub oder Wochenendausflug geplant? Auf unserer Packliste finden Sie alles, was bei einer Tagestour in den Bergen im Rucksack dabei sein sollte – einfach PDF herunterladen und ausdrucken!
Sollte man Schritte zählen oder Trainingszeit messen, um die Gesundheit zu verbessern?
Smartwatches, Handy-Apps und Fitness-Tracker sind beliebt, um die täglichen Schritte zu messen. Doch wie sinnvoll sind Schrittziele im Vergleich zu zeitbasierten …
Wer regelmäßig diesen Sport ausübt, hat laut Studie später weniger Knieprobleme
Die Angst vor Knieschmerzen und Arthrose im Alter ist verbreitet. Eine neue Studie hat eine Sportart identifiziert, die diesen Beschwerden und Erkrankungen offenbar …
Trailrunning für Einsteiger – jetzt 12-Wochen-Trainingsplan-PDF herunterladen!
Trailrunning ist zu anstrengend, zu steil, zu gefährlich? Das muss nicht sein! Mit diesem Trainingsplan finden Sie in 12 Wochen Schritt für Schritt den Einstieg ins …
Lauf-Experte gibt wichtige Tipps für Trailrunning-Einsteiger
Wie fit muss ich fürs Trailrunning sein? Welche Ausrüstung brauche ich? Wie finde ich den passenden Trail? Antworten auf diese und weitere Anfänger-Fragen gibt …
Ab ins Gelände! Die Vorteile von Trailrunning für Fitness und Gesundheit
Trailrunning liegt im Trend. Zu Recht, denn vom Laufen im Gelände profitieren nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch der Geist. Für wen Trailrunning geeignet ist, …
Köstliches Low-Carb Highlight: Ofengemüse mit Feta
Entdecken Sie mit unserem Rezept für mediterranes Ofengemüse mit Feta die perfekte Kombination aus Geschmack und Gesundheit. Diese vielseitige Mahlzeit ist nicht nur …
Gesund und effektiv wandern: Finden Sie den optimalen Pulsbereich
Der richtige Herzfrequenzbereich beim Wandern entscheidet über positive Effekte auf Gesundheit und Fitness. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten, um sich weder …
Studie zeigt überraschende Verbindung zwischen hartem Lauftraining und Lebenserwartung
Wer seinen Körper jahrelang bis an Limit und darüber hinaus belastet, der schadet seiner Gesundheit und verkürzt sein Leben, oder etwa nicht? Ein Forschungsteam hat sich …
Myo-Reps für maximales Muskelwachstum in kürzester Zeit – wie es funktioniert
Das Ziel vieler Fitnessstudio-Gänger: Den Muskelaufbau beschleunigen und das in möglichst kurzer Zeit. Es gibt unterschiedliche Trainingsprinzipien und -methoden, die …
Die fünf Herzfrequenz-Zonen beim Ausdauertraining – und wo man am effektivsten Fett verbrennt
Leistung steigern oder Fettstoffwechsel ankurbeln? Welches Ziel Sie auch verfolgen: Für effizientes Ausdauertraining sollten Sie sich an den 5 Herzfrequenz-Zonen …
Der Plank gilt als Klassiker unter den Bodyweight-Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Während einige nach Rekorden streben, fragen sich andere, wie lange ein …
Fett verbrennen und Muskeln aufbauen – mit diesen zwei Workouts unter 30 Minuten
Es ist höchste Zeit, die Strandfigur für den Sommer in Angriff zu nehmen. Dafür braucht es keine langen Trainings im Fitnessstudio oder auf dem Fahrrad. Wir präsentieren …
Die positiven Effekte von Wandern auf Körper und Geist
Achtung: Wandern hat Suchtpotenzial! Spätestens wenn man nach mehreren Stunden Aufstieg auf dem Gipfel eines Berges steht. Aber woran liegt das? Nicht nur an den …
Fit fürs Wandern! Der Trainingsplan für mehr Kraft, Stabilität und Ausdauer
Eine schlechte Kondition, Knieschmerzen beim Bergabgehen oder Rückenprobleme durch den Rucksack können den Wanderspaß trüben. Das muss nicht sein! Unser Trainingsplan …
Die Freude am Wandern wird oft durch Knieschmerzen getrübt. Vor allem beim Abstieg erleben viele Wanderer unangenehme Schmerzen. Erfahren Sie, warum das so ist und wie …
Leckere Alternative: Low-Carb-Pizza ohne Mehl für eine bewusste Ernährung
Genießen Sie Pizza ohne Reue mit unserem Rezept für eine kohlenhydratarme Low-Carb-Pizza, die komplett ohne Mehl auskommt. Diese gesunde Alternative ermöglicht es Ihnen, …
Selbstgemachtes Haferflocken-Brot: Die ideale Wahl für eine ausgewogene Ernährung
Entdecken Sie die Vielseitigkeit und gesunden Eigenschaften unseres Haferflocken-Quark-Brots. Reich an Ballaststoffen, Proteinen und wichtigen Nährstoffen ist dieses …
Effektiver als Sit-ups! Experte verrät drei Übungen für starke Bauchmuskeln
Der Sommer-Urlaub naht und ein Sixpack für den Beachbody ist das große Ziel? Ein Experte verrät drei Übungen für starke Bauchmuskeln, die besser sind als Sit-ups.
Protein-Pancakes: Die perfekte Power-Mahlzeit für einen starken Start in den Tag
Protein-Pancakes sind mehr als nur ein leckerer Frühstücksgenuss - sie sind eine wahre Energiequelle für den Tag! Dieses Rezept verzichtet auf Mehl und setzt stattdessen …
Auf diese geheime Shake-Zutat schwört Arnold Schwarzenegger
Gesunde Ernährung muss nicht teuer sein. Bodybuilding-Legende Arnold Schwarzenegger schwärmt von einer Smoothie-Zutat, die vor allem dank eines bestimmten Nähstoffs den …
So viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sind ideal, um Muskeln aufzubauen
Die Makronährstoffe Protein, Fett und Kohlenhydrate liefern dem Körper Energie. Für optimalen Muskelaufbau ist die Abdeckung des täglichen Bedarfs entscheidend. Wie viel …
