El documento describe los beneficios de la práctica de Kundalini Yoga para el equilibrio físico, mental y espiritual. Se enfoca en cómo ayuda a mejorar la calidad del sueño al fortalecer los sistemas del cuerpo. Propone incluir técnicas de Kundalini Yoga como una herramienta en los planes de tratamiento para prevenir y tratar alteraciones del sueño.
Explicamos de forma breve y detallada todo sobre los ejercicios de yoga
- Que es el yoga
- Beneficios
- Importancia del yoga
- Posturas de yoga
- Ejercicios de yoga
Este documento describe los diferentes tipos de yoga, incluyendo Raja yoga, Ocho etapas (Ashta-anga yoga), Gñana yoga, Karma yoga, Hatha yoga, Bhakti yoga, Ashtanga viniasa yoga, Kriya yoga y Kundalini yoga. Cada tipo se enfoca en un aspecto diferente como posturas corporales, control de la respiración, servicio, devoción, o union con la divinidad.
El documento presenta información sobre yoga, incluyendo sus orígenes en la India, sus principios fundamentales como el control de la respiración y la meditación, y diferentes estilos como hatha yoga y ashtanga yoga. Explica los 8 grados del yoga descritos por Patanjali y conceptos clave como samadhi. También describe beneficios del yoga para la flexibilidad, circulación, salud cardíaca y reducción del estrés.
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Este documento ofrece una introducción al Kundalini Yoga, incluyendo su historia, principios y componentes. El Kundalini Yoga fue desarrollado hace más de 5,000 años en la India y el Tíbet y consiste en ejercicios precisos de movimiento, postura, sonido y respiración. Fue traído a Occidente en 1969 por Yogui Bhajan y enseña cómo despertar la energía kundalini a través de técnicas yóguicas para elevar la conciencia y curación. Una serie de ej
El documento describe los beneficios del yoga para el cuerpo y la mente, incluyendo mejoras en la flexibilidad, postura, reducción de estrés y aumento de energía. Explica que una sesión de yoga involucra diferentes posturas o asanas sincronizadas con la respiración, seguidas de relajación y posiblemente meditación. También cubre varios tipos de yoga y accesorios útiles, concluyendo que el yoga es recomendado para niños para desarrollar equilibrio y autoestima.
El documento proporciona una introducción general al yoga, describiendo sus orígenes en la India y su enfoque en el autoconocimiento, la unión y la armonía. Explica que el yoga incluye diferentes aspectos como asanas (posturas), pranayama (respiración), meditación y más, que ayudan en la transformación personal. También describe brevemente algunas posturas básicas y sus beneficios potenciales para la salud física y mental.
El documento describe el Hatha Yoga, una práctica física y mental originada en el Tíbet hace 3000 años. Explica que el Hatha Yoga mejora la salud física y mental, y lleva al practicante a la autorrealización. Describe ejercicios como asanas y pranayama, y sus beneficios para el cuerpo y la mente. Requiere una habitación limpia y ropa cómoda para practicar de forma segura ejercicios como la postura diamantina, la postura fácil y la postura del loto.
El documento resume la historia y filosofía del yoga hindú. Se originó en la India hace aproximadamente 3000 años antes de Cristo y se ha extendido por Asia y Occidente. El yoga busca unir la conciencia individual con el principio absoluto a través de la purificación del cuerpo y la mente mediante posturas, respiración y meditación. Es parte integral de la cultura y espiritualidad hindú.
El documento trata sobre dos disciplinas orientales, el yoga y el tai chi. El yoga se originó en la India y consiste en la integración del cuerpo y la mente a través de movimientos controlados y la respiración consciente. Los primeros registros del yoga datan del 2500 a.C. Existen varios tipos de yoga como el hatha, mantra, jnana, karma y bhakti. El tai chi se originó como arte marcial en China y ahora se practica por sus beneficios para la salud a través de la meditación en movimiento. Su princip
La Contemplacion Creativa - Aplicación de los Yoga Sutras de Patanjali a la v...Enrique Posada
Se expone la técnica de la contemplación creativa, de clara aplicación a la vida práctica. Esta exposición se basa en los antiguos textos de los Yoga Sutras de Patanjali, los cuales son explicados por el autor con base en su experiencia de muchos años practicando técnicas de contemplación y meditación.
El yoga es una antigua ciencia que une cuerpo, mente y espíritu a través de posturas, respiración y meditación. Tiene como objetivo purificar el cuerpo y la mente, controlar las emociones y reducir el estrés. Cualquiera puede practicar yoga ya que existen técnicas para todos los niveles. La práctica regular del yoga trae numerosos beneficios físicos y mentales como mejorar la flexibilidad, equilibrar los órganos y generar tranquilidad.
Este documento presenta una introducción al yoga. Explica que el yoga es un método espiritual originario de la India de más de 6,000 años de antigüedad que busca el autoperfeccionamiento, el bienestar integral y la evolución de la conciencia a través de técnicas psicofísicas, mentales y energéticas. También destaca que el yoga no es una religión sino un método ecléctico y universalmente aplicable. El autor ha enseñado yoga a más de 200,000 personas y afirma sus beneficios comprobados para
Este documento proporciona una guía sobre yoga que incluye definiciones de yoga, diferentes tipos de yoga como hatha yoga y kundalini yoga, información sobre el sánscrito, yoga para niños, yoga prenatal, beneficios del yoga, accesorios, alimentación, ayurveda y meditación.
El documento describe el yoga, incluyendo su definición como una ciencia, arte y filosofía que integra la mente, el cuerpo y el espíritu; su origen en la India hace más de 5,000 años; y algunos de sus tipos y beneficios.
El documento resume brevemente el origen y la esencia del yoga. Explica que el yoga se originó en la India hace más de 5,000 años y se basa en los antiguos textos Vedas. Define el yoga como reunirse a uno mismo, unir los filamentos de la mente, y alcanzar lo antes inalcanzable. Describe que el yoga implica estar presente en cada acción y ser uno con lo divino. Finalmente, señala que existen diferentes formas de practicar yoga como sutras, meditación, asanas y pranayama.
El documento presenta una propuesta de clases de yoga para alumnos de primaria con el objetivo de favorecer su desarrollo físico y mental. Las clases se centrarán en ejercicios de respiración, posturas y relajación para mejorar la atención, concentración, flexibilidad y equilibrio de los estudiantes. Se llevarán a cabo en pequeños grupos de forma lúdica y con música para motivar a los niños y niñas.
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un curso gratis de Yoga para el Adulto Mayor (http://autoayuda.educagratis.org ).
El Yoga comprende muchas ramas que contribuyen al completo desarrollo de nuestras diferentes facetas: Físico, psicofísico, mental y espiritual. También puede ayudarnos a encontrar el equilibrio y bienestar y la unidad del cuerpo y alma. Esto puede ir desde una simple relajación hasta la búsqueda espiritual o "meditación"
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El documento describe la técnica de meditación y relajación profunda conocida como yoga nidra. Explica que yoga nidra se refiere a un "sueño consciente" que se logra mediante la relajación física, emocional y mental para acceder a los niveles subconscientes e inconscientes de la mente. Además, detalla las diferentes etapas de la práctica de yoga nidra, incluyendo la preparación, la resolución, la rotación de consciencia en el cuerpo, la observación de la respiración y las sensaciones
El Kundalini Yoga se centra en la meditación, respiración y movimiento coordinado para despertar la energía de la serpiente (Kundalini Shakti) y elevar la conciencia espiritual. Sus principales beneficios son espirituales como la prosperidad divina y libertad mental. También ayuda a aliviar dolores de espalda y cabeza comunes durante el embarazo a través de posturas y control de la respiración.
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Este documento describe diferentes técnicas de relajación física y mental, así como la importancia de la actividad física para la salud. Explica que la relajación es un estado de calma y tranquilidad que se puede lograr mediante ejercicios de tensión y relajación muscular, elongaciones, masajes, respiración controlada y meditación. También destaca los beneficios de realizar actividad física regular para la salud física, psicológica y social.
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El documento describe tres métodos para lograr relajación y bienestar: la meditación, el yoga y la alimentación sana. La meditación consiste en concentrar la atención para eliminar pensamientos estresantes y lograr paz mental. El yoga utiliza posturas y respiración para fortalecer cuerpo, mente y espíritu. La alimentación sana proporciona nutrientes para mantener la salud y minimizar riesgos de enfermedades. Estos tres métodos son comunes en Bali, donde hay lugares tranquilos para meditar y la gente suele seguir
El documento proporciona información sobre Kundalini Yoga. Explica que Kundalini Yoga es una práctica espiritual milenaria que une el cuerpo, la mente y el espíritu a través de técnicas como la respiración, el movimiento y la meditación. Ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental como equilibrio emocional, aumento de vitalidad y creatividad. Las sesiones de Kundalini Yoga generalmente duran una hora y media e incluyen ejercicios, relajación y
El documento proporciona información sobre Kundalini Yoga. Explica que Kundalini Yoga es una práctica espiritual milenaria que une el cuerpo, la mente y el espíritu a través de técnicas como la respiración, el movimiento y la meditación. Ofrece numerosos beneficios como mejorar la salud física y mental, aumentar la vitalidad y proporcionar bienestar y conciencia espiritual. Las sesiones de Kundalini Yoga suelen durar una hora y media e incluyen ejercic
Este documento describe diferentes técnicas de relajación como el yoga, Tai Chi y meditación. Explica que la relajación es un estado mental y físico de calma y paz que se puede lograr voluntariamente mediante estas prácticas. Se enfoca en que el yoga, Tai Chi y meditación son herramientas antiguas pero efectivas para reducir el estrés y mejorar la salud física y mental.
El documento resume la historia y principios del Reiki. El Reiki se originó en Japón en 1922 cuando Mikao Usui descubrió que podía canalizar energía para sanar. Desde entonces se han desarrollado diferentes escuelas y métodos de Reiki. El Reiki busca equilibrar la energía vital del cuerpo a nivel físico, mental, emocional y espiritual colocando las manos sobre el receptor. Cualquier persona puede dar y recibir Reiki con la intención adecuada y siguiendo un protocolo sencillo.
Este documento presenta una introducción al Kundalini Yoga. Explica que el Kundalini Yoga es una disciplina milenaria que busca equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la estimulación de la energía kundalini a través de la respiración, las posturas y los mantras. También describe la estructura típica de una clase de Kundalini Yoga, la cual incluye el entonamiento del Adi Mantra, ejercicios de calentamiento, una kriya o secuencia de movim
Etimológicamente la palabra yoga (del sánscrito ioga) significa unión. Tras esta palabra se encuentra una milenaria filosofía que continua vigente en nuestros días. Filosofía procedente de la India y cuyos orígenes se remontan al año 3000 A.C.
El yoga es una disciplina, un estilo de vida que te lleva a conectarte nuevamente con la parte más profunda de ti. Existen diferentes tipos de yoga aunque todos comparten un objetivo común: la unión mente cuerpo. El Ashtanga yoga que es el tipo de yoga más extendido en occidente conocido como el yoga de los ocho pasos, de los cuales trabajaremos el pranayama o control de la respiración, las asanas o posiciones físicas y la dyana o meditación. Puede ser practicado por cualquier persona, sin límite de edad y proporciona numerosos beneficios tanto para la salud física como mental.
Una clase práctica sigue más o menos una estructura, en la que se comienza y termina con una relajación y entre medio se realizan las diferentes asanas aumentando progresivamente su dificultad e intensidad.
El documento describe la meditación como una práctica espiritual que involucra concentrarse en el momento presente o en un objeto para alcanzar un estado mental tranquilo. Explica que existen diferentes tipos de meditación y posturas, y que practicarla regularmente puede traer beneficios para la salud mental, emocional y física como reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. Finalmente, da consejos sobre cómo comenzar a meditar correctamente.
A better way to discover the benefits you receive with practicing Yoga and a detailed explanation of the human beings and the three basic parts of everyone. Detailed explanation with graphics and vital information for your improved health. Second part of a presentation about Yoga.
Etimológicamente la palabra yoga (del sánscrito ioga) significa unión. Tras esta palabra se encuentra una milenaria filosofía que continua vigente en nuestros días. Filosofía procedente de la India y cuyos orígenes se remontan al año 3000 A.C.
El yoga es una disciplina, un estilo de vida que te lleva a conectarte nuevamente con la parte más profunda de ti. Existen diferentes tipos de yoga aunque todos comparten un objetivo común: la unión mente cuerpo. El Ashtanga yoga que es el tipo de yoga más extendido en occidente conocido como el yoga de los ocho pasos, de los cuales trabajaremos el pranayama o control de la respiración, las asanas o posiciones físicas y la dyana o meditación. Puede ser practicado por cualquier persona, sin límite de edad y proporciona numerosos beneficios tanto para la salud física como mental.
Una clase práctica sigue más o menos una estructura, en la que se comienza y termina con una relajación y entre medio se realizan las diferentes asanas aumentando progresivamente su dificultad e intensidad.
Este documento presenta un programa de yoga integral que incluye temas como acondicionamiento físico, sistemas de respiración, posturas de yoga, relajación, mudras, mantras, meditación, visualización, masajes, kriyas, terapias en pareja y grupales, y sesiones de meditación curativa. El programa busca lograr el equilibrio físico, emocional, mental y espiritual a través de la integración de diferentes disciplinas yóguicas.
El yoga es un sistema completo de refinamiento físico, mental y espiritual que consiste en ocho etapas que van desde principios éticos y disciplinas personales hasta la meditación y la realización del ser. La práctica regular de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama) mejora la fuerza, flexibilidad y concentración del cuerpo y la mente, llevando al practicante hacia una mayor paz, equilibrio y sabiduría.
Este documento describe el yoga, incluyendo su origen en la India, sus diferentes tipos como el Astanga yoga, Iyengar yoga y Hatha yoga, y sus beneficios físicos y mentales. Explica que el yoga moderno deriva de las prácticas hindúes tradicionales y que existen múltiples escuelas de yoga en Venezuela que comparten las mismas bases orientadas a lograr equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
El documento describe los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo. El yoga es una práctica antigua que utiliza posturas y respiración para relajar el cuerpo, la mente y el espíritu. Ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y la concentración, y promueve la flexibilidad y el tono muscular.
El documento trata sobre los beneficios de la meditación. Explica que la meditación sirve para alcanzar un estado de profunda relajación y calma mental sin estrés, concentrándose en la respiración u otro objeto y dejando que los pensamientos fluyan. También describe que durante la meditación se concentra la atención para eliminar los pensamientos estresantes, y menciona seis tipos de meditación como la de chakras, Zazen y mantras. Relata el caso de un niño con discapacidad que logró controlar sus síntomas sin medic
El documento describe los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo. Explica que el método Kundalini Jagran usa asanas yóguicas, pranayama y meditación para lograr un equilibrio físico y mental y alcanzar la iluminación. También describe al yoga como un modo de vida holístico que desarrolla los aspectos físico, mental y espiritual del ser humano, y enumera beneficios como la promoción de la salud, la reducción del estrés y el logro de la autoconciencia. Finalmente, refuta
Este documento describe la terapia asistida con imágenes, la cual utiliza la imaginación del individuo e involucra todos los sentidos. Existen dos tipos: receptivo, donde la persona percibe mensajes de su cuerpo, y activo, donde se evocan pensamientos o ideas. Al crear representaciones mentales sin estímulos sensoriales, se activan las mismas vías neuronales que con los sentidos, lo que puede disminuir e incluso eliminar el dolor. Se aplica en el manejo del dolor, la ira, la ansiedad, el estrés y más
Este documento presenta un manual para prevenir y gestionar incidentes racistas en las aulas. En el capítulo 1, analiza la sociedad actual como una "sociedad de la desconfianza" donde prevalece la desconfianza hacia el otro. El capítulo 2 argumenta a favor de una educación antirracista e inclusiva. El capítulo 3 ofrece pautas para prevenir incidentes racistas, cómo gestionarlos de forma pedagógica si ocurren, y cómo registrarlos. El objetivo general es abordar estos incidentes desde un enfoque educativo en lugar de s
Este documento presenta el informe anual 2010-2011 de CeiMigra sobre migraciones e integración. Analiza cómo la crisis económica ha afectado a los procesos migratorios y de empobrecimiento, marginación y exclusión social de los inmigrantes. También examina las políticas de integración y los desafíos para lograr la convivencia intercultural, con análisis por sectores como población, trabajo, educación y salud. El objetivo es enriquecer el debate sobre la integración de los inmigrantes y contribuir a
Este documento presenta una introducción a la mediación como estrategia para la resolución de conflictos. Explica tres enfoques para resolver conflictos (intereses, derechos y poder), y propone que centrarse en los intereses suele ser la opción menos costosa que favorece la implementación de acuerdos y preserva las relaciones. Además, introduce el modelo integrado de mediación, que incluye tres dimensiones clave (resultados, enfoque del proceso y método), y describe los objetivos y procedimientos básicos de la mediación.
El documento presenta 20 ideas para construir la interculturalidad y prevenir el racismo en la educación. Describe experiencias de un centro educativo que promueve la convivencia, el respeto a la diversidad cultural y la lucha contra la discriminación a través de diversas actividades como la celebración de fiestas interculturales, el fomento del diálogo intergeneracional y la cooperación entre familias, profesorado y alumnado.
Este documento presenta 20 ideas para construir la interculturalidad y prevenir el racismo en la educación. El objetivo es promover la igualdad, el respeto a la diversidad y los derechos humanos en el sistema educativo. Algunas de las ideas propuestas incluyen programas de acogida para estudiantes nuevos, incorporar las experiencias culturales de los estudiantes en el plan de estudios, fomentar la participación de la comunidad y celebrar asambleas para promover la convivencia y prevenir conflictos.
Este documento presenta una propuesta metodológica de tres etapas (sensibilización, formación y acción) para abordar temas interculturales desde una perspectiva de investigación-acción participativa. La sensibilización busca despertar el interés del estudiante mediante materiales como historias y videos. La formación proporciona herramientas de análisis. Finalmente, la acción implica llevar a cabo actividades para promover cambios a nivel personal y social.
Este documento presenta estrategias para la resolución de conflictos interculturales. Explica que el mediador necesita desarrollar empatía y distancia para llevar a cabo el proceso de mediación de manera efectiva. También destaca la importancia de que el mediador realice un trabajo de autoconocimiento y reconocimiento de su propia identidad cultural. Finalmente, describe los pasos clave del proceso de mediación, incluyendo establecer confianza, encontrar un marco común, identificar puntos de tensión y ayudar a las partes a llegar
Este documento discute la importancia de realizar un análisis cultural en la resolución de conflictos interculturales. Un análisis cultural implica observar los fenómenos desde la perspectiva de la cultura analizada para comprender los significados culturales subyacentes. Esto requiere evitar juzgar las costumbres de otra cultura y enmarcarlos en su contexto cultural más amplio. Realizar un análisis cultural permite identificar las posibles diferencias en las concepciones del conflicto entre las culturas involucradas y mediar el conflicto de
Carl Jung was a Swiss psychiatrist and psychoanalyst in the early 20th century. He studied medicine and became interested in psychiatry. He worked with Sigmund Freud for several years but disagreed with Freud's belief that sexuality was the sole component of personality. Jung developed his own theory called analytical psychology and focused on the conscious and unconscious mind. He believed dreams were influenced by the collective unconscious and that people could have introverted or extroverted personalities. Jung's theories are still influential today in dream interpretation and understanding personality types.
1. La monitorización terapéutica de fármacos estabilizadores del humor como el litio, olanzapina y clozapina es fuertemente recomendada debido a su estrecho margen terapéutico y variabilidad farmacocinética. 2. La monitorización también es recomendada para carbamacepina, valproato, risperidona y otros, aunque el nivel de evidencia es menor. 3. Los niveles séricos objetivo y metodologías analíticas varian para cada fármaco, pero ayudan a optimizar
El documento habla sobre la farmacología de los antipsicóticos atípicos. Explica su afinidad por diferentes receptores como la serotonina y la dopamina. Muestra gráficos sobre la ocupación de receptores de varios antipsicóticos. También analiza cómo la ocupación del receptor D2 predice la respuesta clínica y efectos secundarios. Por último, discute estrategias psicológicas para facilitar el tratamiento farmacológico.
Este documento resume los tratamientos para el trastorno bipolar, enfocándose en el uso de antipsicóticos atípicos. Discute las estrategias tradicionales y modernas para el tratamiento de mantenimiento, y concluye que los antipsicóticos atípicos como olanzapina son efectivos y bien tolerados para el tratamiento agudo de la manía, especialmente cuando se usan en combinación con litio o valproato. También mejoran los síntomas depresivos comórbidos y actúan más rápido que el valproato para la
Este documento presenta un curso de capacitación en mediación en línea de 2 días. El curso cubrirá conceptos básicos, herramientas y plataformas de mediación en línea, así como el funcionamiento y uso de la plataforma Mediar On Line. Los participantes que completen los módulos recibirán un certificado y podrán acceder a la plataforma para practicar y realizar mediaciones reales durante 3 meses.
El documento describe el método de entrevista laboral basado en competencias. Explica que este método evalúa las competencias de un candidato, como sus habilidades, actitudes y experiencia comportamental, más que sólo su educación e inteligencia. Durante la entrevista, se hacen preguntas basadas en competencias específicas requeridas para el puesto laboral, pidiendo ejemplos concretos de cómo el candidato manejó situaciones en el pasado, en lugar de respuestas hipotéticas. El objetivo es determinar si el candidato ha demostrado los comport
El documento resume varias teorías sobre la motivación en el lugar de trabajo, incluyendo las necesidades de Maslow, los factores de higiene y motivación de Herzberg, y cómo aplicar estos conceptos a través de estrategias como el reconocimiento, la responsabilidad, la capacitación y la confianza en los empleados.
Este documento discute el uso de la mediación de conflictos como una herramienta para lograr la igualdad de género en las organizaciones cooperativas. Explica que la mediación puede ayudar a gestionar los conflictos que surgen durante el proceso de implementar cambios estructurales para promover la equidad. También define conceptos clave como género, perspectiva de género y transversalización de la perspectiva de género.
Este documento presenta un manual de intervención psicosocial con personas migrantes. Aborda temas como el enfoque psicosocial en las migraciones, la integración de personas migrantes desde la psicología cultural y de la liberación, las relaciones familiares en origen y destino e impacto del proyecto migratorio, la experiencia psicosocial de la inmigración en los menores, la intervención psicosocial comunitaria con personas migrantes, la experiencia de migración y salud mental, y factores determinantes en la intervención psicosocial. El manual proporcion
Este documento presenta los resultados de una encuesta realizada en la Comunidad Valenciana sobre las actitudes de los valencianos hacia la población inmigrante. La encuesta analiza diversos aspectos como la percepción sobre el volumen de población inmigrante, las razones de los flujos migratorios, la valoración de las aportaciones de los inmigrantes, las opiniones sobre los derechos de los inmigrantes y sobre su integración. El documento incluye tablas detalladas con los resultados y conclusiones sobre las actitudes mayoritariamente posit
El documento habla sobre la farmacología de los antipsicóticos atípicos. Explica su afinidad por diferentes receptores como la serotonina y la dopamina. Muestra gráficos sobre la ocupación de receptores de varios antipsicóticos. También describe estudios con PET que demuestran que la ocupación del receptor D2 predice la respuesta clínica y efectos secundarios. Asimismo, analiza aspectos prácticos del tratamiento como la dosis, uso de anticolinérgicos y estrategias psicológicas.
Boletín sobre san Josemaria Escriva Balaguer (2024)Opus Dei
Boletín informativo sobre el fundador del Opus Dei, con el título “Devoción en los cinco continentes”.
Dedicamos esta hoja informativa a mostrar la devoción al santo de lo ordinario en los cinco continentes. Numerosos templos de países muy diferentes albergan albergan una imagen de san Josemaría. Esta selección es una muestra de una devoción plasmada en la materia.
Su mensaje ha impactado a distintas generaciones en diversas culturas y la devoción a san Josemaría se ha extendido de modo universal. Y es que pensar que podemos llegar a ser santos en medio del mundo, a través de un trabajo bien hecho y al desempeñar las tareas que a cada uno le competen, es algo asequible y enormemente atractivo. Se trata de vivir lo ordinario con la mirada siempre puesta en Jesucristo, y de luchar por vivir las virtudes para ser buenos cristianos.
Con frecuencia los cristianos, de distintas denominaciones, mencionan que desean ir al cielo, evidentemente al final de sus días. Muchos, sin prestar atención a lo que la Santa Biblia señala sobre el estado de los muertos, piensan que sus parientes fallecidos están en el cielo, lo piensan incluso contra toda la evidencia del tipo de vida que tuvieron estas personas. La gente sostiene que algunos reconocidos futbolistas que fallecieron están jugando en el cielo, así como los cantantes famosos que murieron están cantando en el cielo. Así para cada grupo de personas… todos, supuestamente, están en el cielo.
Casi todos los cristianos piensan que su destino natural, cuando mueran, es ir al cielo, que parece ser el destino final de todos… o casi todos, de acuerdo al juicio popular. La realidad es que el cielo no es el destino final de los salvados, que serán pocos (sí… lo siento, pero serán una pequeña minoría, me gustaría decir seremos), sino la tierra renovada o recreada por nuestro Hacedor.
Muy pocos cristianos tienen una concepción adecuada del milenio, durante el cual sí los salvados vivirán en el cielo, pero esto representa un tiempo pequeño comparado con la eternidad viviendo en la tierra renovada. Es importante, por lo tanto, definir lo que implican teológicamente conceptos como: los cielos, la tierra nueva, la Nueva Jerusalem, la naturaleza física de los redimidos, entre otros. Es el intento de este tratado cubrir estos y otros aspectos incluyendo las características de la vida en la tierra nueva, hasta donde se nos ha revelado en las Sagradas Escrituras y con la ayuda del Espíritu de Profecía.
Intentaremos, por lo tanto, ser los más ortodoxos posible y minimizar la especulación para aclarar los muchos preconceptos que los cristianos tienen sobre la vida de los redimidos, luego de la Segunda Venida y el Milenio, temas que hemos tratado extensamente en anteriores estudios.
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2. ¿Que es Yoga? Yoga = el desarrollo de la conciencia. Yoga = “unión” Los orígenes del yoga se remontan a la antigua medicina tradicional de la India Técnicas milenarias para una vida consciente, feliz y saludable.
3. ¿Qué es Kundalini Yoga? El Despertar de la Fuerza de la Vida Se basa en la Energía creativa y responsable de la transformación interior del hombre. Nace en la base de la columna vertebral, pasando por todos los chakras, sanando, armonizando y elevando la conciencia. Nuestra realidad interior crea nuestra realidad exterior . Cuando cambiamos nuestro estado mental, emocional y físico, creamos cambios en nuestras circunstancias, ambientes y relaciones . El propósito de Kundalini Yoga es facilitar un sistema con el cual podamos crecer interiormente. El Kundalini Yoga está basado en la comprensión de cómo nosotros creamos nuestra realidad
4. El nervio del alma KUNDALINI trabaja con el “átomo” del cuerpo, modifica la estructura molecular de la persona a través del sonido y la respiración que acompañan las posturas. Modifica mental y físicamente a la persona. Lleva a los sistemas del cuerpo a un equilibrio. Se conoce como el Yoga de la Conciencia , para realizarnos, necesitamos tomar responsabilidad sobre nuestra vida. Nos volvemos conscientes de nuestras acciones.
6. FISICAMENTE Ayuda al balance y vigor físico. Aumenta la autoestima y mejora la calidad de vida Previene enfermedades físicas y sicosomáticas. Purifica la sangre. Elimina toxinas. Fortalece el Sistema Inmunológico y Nervioso. Expande la capacidad pulmonar. Conserva una columna vertebral flexible y tonifica todos los músculos del cuerpo. Retarda y disminuye los efectos degenerativos propios del paso de los años. Mejora el rendimiento de nuestras glándulas. Toma de consciencia del propio cuerpo, de sus funciones y sus necesidades. Está orientado a disminuir el estrés, ayudar a superar problemas como la conciliación del sueño, la depresión, ansiedad, adicciones, etc.
7. MENTALMENTE Entrena la mente para ser fuerte y flexible ante el estrés y el cambio. Pone la mente al servicio del alma. Cuando el alma está al servicio de la mente, esto nos produce una falsa identidad. Favorece el balance mental y espiritual, muchas series y meditaciones de yoga corrigen y desbloquean la mente proporcionando una vida más equilibrada. Aumenta la conciencia, lo que le permite encausar la energía mental y emocional. El resultado es que nos volvemos conscientes de quiénes somos y tenemos la habilidad de enfocar mejor nuestras prioridades, claridad en percepción, pensamiento e intuición.
8. ESPIRITUALMENTE El aquietamiento de la mente racional, dualista y egoísta, para así permitir a la mente neutral concentrar su atención en la realidad interna y externa. La meditación: ayuda a alcanzar este objetivo, y produce una personalidad calma, emocionalmente neutra, alerta, intuitiva, efectiva, eficiente y controlada, y una sensación elevada de ser y de conciencia. Promueve la paz interior, la felicidad y la vida en un estado de conciencia superior. TRABAJA: La Concentración (en la nariz, columna, respiración, mantra, función física o en algo exterior al cuerpo). La Visualización ( de energía, formas de pensamiento, luz, color, etc.) Las Proyecciones de Conciencia (la habilidad de concentrarse mentalmente en varias cosas a la vez). SOMOS LO QUE PENSAMOS Y SENTIMOS!
9. EN RESUMEN El balance físico, mental y espiritual que se logra mediante la práctica de Kundalini Yoga se refleja en la vida diaria a través de los aspectos más cotidianos, como salud, autocontrol, relajación, conocimiento, etc. Permite disfrutar los beneficios al poco tiempo de práctica. Cuando hablamos de despertar de conciencia, debemos “tomar conciencia” de: ¿QUE ES LA CONCIENCIA? Según el diccionario de la Real Academia Propiedad del espíritu humano de reconocerse en sus atributos esenciales y en todas las modificaciones que en sí mismo experimenta. Conocimiento interior del “bien y del mal”. Conocimiento reflexivo de las cosas. Actividad mental a la que solo puede tener acceso el propio sujeto. Psicol. Acto psíquico por el que un sujeto se percibe a sí mismo en el mundo.
10. Y… ¿cual es el nexo de Kundalini Yoga con el propósito del curso “Promoción Prevención y Recuperación del Sueño” ? El curso entrega a los profesionales la posibilidad de profundizar en el área del sueño como una necesidad vital, con enfoque sistémico. Entrega herramientas necesarias para valorar e intervenir a través del ciclo vital, en la promoción, prevención y/o cuidados para mantener o recuperar el patrón de sueño adecuado. Asimismo su propio patrón de sueño se podrá beneficiar. Practicar técnicas básicas para el mejoramiento de la calidad de sueño. Kundalini Yoga se propone como una de ellas.
11. Entre los temas tratados en este curso, están las preguntas que nos llevan a las respuesta No solo no regeneran su organismo, sino que ponen en peligro sus vidas y las de los demás . ¿Qué pasa con las personas que no duermen? ¿Que es el sueño? El sueño (en cuanto acto de dormir) es un estado de reposo uniforme del organismo . ¿Qué es dormir bien? Es levantarse descansado ! Para recuperar la energía, reponer diversas hormonas, regenerar el organismo ¿Para qué sirve dormir? No hay recetas ¿Cuánto se necesita dormir? Afectan su calidad de vida y su desempeño laboral, social y familiar. ¿Qué pasa con quienes a pesar de dormir no descansan? ¿Cuales son las alteraciones de sueño? Disomnias. Parasomnias. Trastornos psiquiátricos del sueño.
12. INSOMNIO Solo los que sufren insomnio, noche tras noche, saben lo desesperante que puede ser querer dormir y no poder. Patología asociada a: Problemas cardiovasculares, respiratorios, gastrointestinales y renales. Depresión Asma, (problemas respiratorios diversos) Colon irritable obesidad, problemas digestivos Cambios en la hora de dormir – Trabajos nocturnos que producen estrés laboral Alcohol - Pesadillas - Motivos familiares – Vida sedentaria La nicotina
13. “ Toda enfermedad, toda superficialidad, toda infelicidad, todo dolor y todas las miserias son el resultado de una sola cosa: conservar la negatividad dentro de uno mismo.” ( Yogui Bhajan )
14. COMO FUNCIONA KUNDALINI YOGA? Consiste en: posturas (Asanas) con ejercicios especiales de respiración (Pranayama), posiciones de dedos y manos (Mudras), entonación de Mantras y Meditación. Todo esto en forma conjunta y secuencial, crea efectos exactos y específicos. Una Kriya es una secuencia de posturas, cuyo impacto total producen un efecto dominó.
15. Tipos de kriyas De acuerdo a la causa que ocasiona el trastorno del sueño, se selecciona la kriya adecuada para fortalecer los órganos o sistemas involucrados. Existen kriyas para mejorar la digestión, y la capacidad pulmonar, ya que el sistema digestivo y el sistema respiratorio tienen gran influencia en nuestra calidad de sueño. También hay meditaciones que tienen el mismo efecto.
16. Estructura de una clase “ Adi Mantra” protección y conexión. Calentamiento con, ejercicios de respiración, columna y estiramiento de músculos. Realización de la Kriya seleccionada. Relajación Profunda. Meditación. Despedida.
17. CONCLUYENDO Propongo incluir en los planes de intervención terapéutica para prevenir y mejorar alteraciones del sueño , dentro de la practica de técnicas básicas para el mejoramiento de la calidad de sueño, el Kundalini Yoga.
18. “ El conocimiento se vuelve sabiduría cuando se vuelve una experiencia personal” Yogui Bhajan
19. SHABAD KRIYA MEDITACION PARA LA HORA DE DORMIR Yogi Bhajan nos ha dado la siguiente meditación para practicar antes de dormir. Si es practicada de manera regular, una vez por semana o aún cada noche, su sueño será profundo y relajado. El control del ritmo de la respiración fortalece el sistema nervioso y regenera los nervios. Esta es una buena meditación para recuperarse de la fatiga causada por el estrés diario, los viajes y aún los cambios horarios.
20. MUDRA-POSICIÓN DE LAS MANOS Siéntese en una postura fácil con la columna recta. Las manos en el regazo en mudra de Buda: las palmas hacia arriba, la mano derecha descansando encima de la izquierda. Los pulgares se tocan y se dirigen hacia delante. OJOS Los ojos se enfocan en la punta de la nariz con los ojos como cerrados 9/10. Hay muchas maneras de facilitar el ver la punta de la nariz. Lleve su dedo índice en frente de su cara y dirija la mirada a él. Manténgase mirando su dedo índice y lentamente lleve su dedo a la punta de la nariz. Los ojos enfocados en la punta de la nariz hacen que los nervios ópticos se crucen en el tercer ojo. De esta manera es más fácil llevar la atención mental en el tercer ojo. Tanto la glándula pineal como la pituitaria y el área entre ambas son estimuladas por esta postura de ojos, el cual tiene el efecto de romper viejos hábitos y crear nuevos.
22. RESPIRACIÓN Y MANTRA Inhale en 4 partes iguales por la nariz; es decir, la inhalación es dividida en 4 aspiraciones. Vibrar mentalmente SA TA NA MA con las cuatro partes de la inhalación. Contenga la respiración y mentalmente repita 4 veces SA TA NA MA. Esto sería 16 cuentas SA TA NA MA SA TA NA MA SA TA NA MA SA TA NA MA Luego exhale en 2 partes iguales, proyectando mentalmente WAHE y GURU WAHE GURU significa éxtasis. WAHE GURU es el resultado de integrar SAT NAM a la psiquis. Cuando experimentamos la Verdad, sentimos éxtasis. TIEMPO Continúe por 11, 15, 22, 31 o hasta 62 minutos. Esta meditación frecuentemente lo pondrá a dormir antes de completar el tiempo asignado.
23. SA TA NA MA SA INFINITO TA VIDA NA MUERTE MA RENACIMIENTO Son los cinco sonidos primordiales del universo. El ciclo de todos los seres vivientes.
24. ADI MANTRA : ONG NA MO GURU DEV NA MO ONG NA MO: “Llamo a la conciencia creativa infinita” – GURU DEV NA MO: “Llamo a la sabiduría divina” EL ETERNO SOL: QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE EL AMOR TE RODEE Y LA LUZ PURA INTERIOR GUÍE TU CAMINO