El documento presenta cinco técnicas de relajación: 1) Autorrelajación concentrativa de Schultz, que utiliza la focalización de la atención en sensaciones corporales; 2) Relajación sistemática de Wolpe, que elimina estímulos de ansiedad; 3) Técnica bioenergética de Lowen, que se enfoca en la liberación de tensiones musculares y emociones reprimidas; 4) Técnica hipnótica ericksoniana, que induce un trance terapéutico rompiendo creencias limitantes; y 5
1) El dolor de hombro es una de las consultas más prevalentes en medicina general. 2) Se asocia con actividades laborales y deportivas que implican sobreuso o sobreesfuerzos. 3) Existen diferentes patologías del hombro como capsulitis adhesiva, inestabilidad glenohumeral y síndrome subacromial.
Este documento describe la corteza motora, el tracto corticoespinal y las motoneuronas superior e inferior. Explica la función de estas estructuras en el control motor voluntario y los reflejos, y describe los signos y síntomas de las lesiones en estas vías motoras. También resume los principales reflejos y sus alteraciones, así como conceptos clave relacionados con la fuerza, el tono y la masa muscular.
Este documento describe la rehabilitación de personas con lesiones de la médula espinal. Explica que las lesiones medulares afectan las funciones motoras, sensitivas y autonómicas y son causadas principalmente por accidentes automovilísticos. Detalla los síndromes clínicos y el pronóstico funcional dependiendo del nivel de la lesión, así como los objetivos de la rehabilitación como prevenir complicaciones y recuperar la máxima funcionalidad posible.
Este documento proporciona información sobre el dolor lumbar o lumbalgia. Define lumbalgia y explica su prevalencia. Explora la historia del estudio del dolor lumbar y sus factores de riesgo. Describe las posibles etiologías del dolor lumbar, incluidas las causas mecánicas, degenerativas, infecciosas, metabólicas y neoplásicas. Examina conceptos como la fisiopatología, sitios anatómicos de dolor y tipos de dolor lumbar como el dolor radicular.
Este documento describe la proloterapia, un tratamiento regenerativo mínimamente invasivo que implica inyecciones de soluciones que estimulan la liberación de factores de crecimiento para fortalecer los tejidos. Explica las tres fases del proceso de cicatrización tisular, cómo la proloterapia inicia la curación, y resume la evidencia de investigaciones sobre su efectividad para varias condiciones ortopédicas.
Este documento describe la lumbalgia aguda y la lumbociática, incluyendo sus definiciones, causas, clasificaciones, síntomas, exploraciones y tratamientos. La lumbalgia aguda se refiere al dolor de espalda lumbar de inicio súbito y duración menor a 4 semanas, mientras que la lumbociática es dolor lumbar que irradia al muslo causado frecuentemente por una hernia discal. El documento provee detalles sobre la evaluación, diagnóstico y manejo de ambas condiciones.
(2023-09-02) DOLOR NEUROPÁTICO. ALGORITMOS DIAGNÓSTICOS Y TRATAMIENTO (DOC).docxUDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
Este documento describe la fisiopatología del dolor neuropático. Explica que el dolor neuropático se produce tras una lesión del sistema somatosensorial y causa cambios periféricos y centrales que alteran el procesamiento de los impulsos dolorosos. A nivel periférico se producen reacciones inflamatorias, neurogénesis anormal y alteraciones moleculares de canales iónicos. Centralmente hay hiperexcitabilidad en la médula espinal, sensibilización uso-dependiente y fallos en los mecan
Epilepsia es una enfermedad crónica caracterizada por crisis recurrentes debido a una descarga excesiva de las neuronas cerebrales. Existen diferentes tipos de crisis como focales, generalizadas primarias y sin clasificar. La epilepsia puede deberse a causas genéticas, estructurales, metabólicas o desconocidas. El diagnóstico requiere historia clínica, examen físico, pruebas complementarias como EEG e imagenología.
Este documento describe la fibromialgia (FM) y el dolor musculoesquelético crónico generalizado (CWP), incluyendo sus definiciones, prevalencia, mecanismos fisiopatológicos, síntomas asociados, diagnóstico y estrategia terapéutica. La estrategia terapéutica se centra en la educación, fármacos, ejercicio, agentes físicos, terapia psicológica y terapias alternativas, con el objetivo de tratar los síntomas y mantener la funcionalidad.
(2023-16-05) Algias vertebrales, manejo inicial desde AP y urgencias (ppt).pptxUDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
Este documento describe el manejo de la cervicalgia y la lumbalgia desde la atención primaria y urgencias. Explica que la cervicalgia y la lumbalgia son causas frecuentes de consulta, y que la mayoría de los casos son de origen musculoesquelético. Proporciona detalles sobre la historia clínica, exploración física, pruebas complementarias y tratamiento, haciendo hincapié en el enfoque conservador con ejercicios y, en algunos casos, fármacos.
La parálisis facial periférica, también conocida como parálisis de Bell, se caracteriza por la incapacidad de mover los músculos de un lado de la cara. Sus causas son desconocidas pero se cree que involucran una respuesta autoinmune y una infección viral. La recuperación es casi siempre total y ocurre de manera súbita. Los esteroides son el único tratamiento efectivo.
Este documento describe el síndrome de la primera neurona motora, que ocurre cuando se lesiona la neurona motora superior en cualquier punto de su recorrido. Esto puede causar hemiplejía, paraplejía, cuadriplejía o monoplejía, dependiendo de la ubicación de la lesión. Las causas incluyen traumatismos, lesiones vasculares, tumores y enfermedades inflamatorias. Los síntomas principales son parálisis o debilidad muscular, hipertonía y alteraciones de los reflejos, dependiendo del tipo y
se describe la configuración exterior de la médula, la configuraci´n interior, la distribución metamérica de los nervios espinales, asi como los signos y síntomas de afección total de la medula, los cordonales y los segmentarios
Este documento describe los síntomas del síndrome extrapiramidal, que incluye alteraciones de los movimientos automáticos y asociados. Explica varios trastornos del movimiento como la bradicinesia o hipocinesia, que se caracterizan por la dificultad para iniciar movimientos voluntarios, y la rigidez o hipotonía. También describe otros síntomas como la corea, que involucra movimientos arrítmicos e involuntarios, y la atetosis, caracterizada por la incapacidad para mantener una posición fija.
Este documento describe los diferentes estados de la conciencia y sus perturbaciones. Define la conciencia como el conocimiento que el ser humano tiene de sí mismo y del mundo externo e interno. Explica los diferentes grados de alteración de la conciencia, incluyendo la pérdida total en el coma, el enturbiamiento en estados como la obnubilación, y el estrechamiento en cuadros crepusculares. Las causas pueden ser orgánicas o psicológicas, y es importante evaluar el estado de lucidez para diagnosticar trastornos.
Este documento explica qué es la epilepsia, sus causas y factores que pueden desencadenar ataques epilépticos. La epilepsia es un trastorno causado por un aumento de la actividad eléctrica en el cerebro que puede causar convulsiones o movimientos corporales involuntarios repetitivos. Puede ser causada por factores como el incumplimiento del tratamiento, la fiebre alta, ciertos medicamentos, y estímulos luminosos intensos en personas fotosensibles. El documento proporciona consejos para ayudar a
Este documento presenta el examen mental Mini-Mental State Examination (MMSE), el cual evalúa la orientación, atención, memoria, lenguaje y habilidades viso-espaciales. El MMSE consta de 30 puntos divididos en varias secciones como orientación temporal y espacial, registro de palabras, atención y cálculo, recuerdo diferido, denominación, repetición, órdenes, lectura, escritura y copia. El documento también incluye rangos de puntuación que indican si los resultados son normales, sugieren deterioro o
El documento proporciona una definición de cefalea y describe que es el principal motivo de consulta neurológica. Explica que la cefalea es un síntoma frecuente que afecta a la mayoría de las personas y puede ser invalidante cuando es severa, alterando la calidad de vida. Generalmente es benigna pero a veces puede ser señal de una enfermedad seria.
Este documento presenta una guía para la realización de historias clínicas y evaluaciones de salud mental en niños y adolescentes. Incluye secciones sobre la anamnesis, examen del estado mental, diagnóstico y procedimientos diagnósticos. Explica los aspectos que deben cubrirse en cada sección como datos generales, síntomas, antecedentes familiares y personales, y la estructura general de la historia clínica. También describe la modalidad de entrevista según la edad del paciente y los aspectos a considerar en el examen
Este documento describe varias técnicas de relajación corporal y mental como la relajación progresiva de Jacobson, el entrenamiento autógeno de Schultz y el yoga. La relajación es un proceso que involucra tanto el cuerpo como la mente y permite equilibrar la tensión muscular y el estado mental. Estas técnicas ayudan a desarrollar la conciencia corporal, controlar la tensión y alcanzar estados de relajación profunda.
Este documento describe varias técnicas de relajación corporal y mental como la relajación progresiva de Jacobson, el entrenamiento autógeno de Schultz y el yoga. La relajación es un proceso que involucra la desactivación neuromuscular y la activación glandular, y es difícil separar la relajación física de la mental. Estas técnicas buscan equilibrar el cuerpo y la mente mediante ejercicios de relajación muscular, respiración y postura.
Este documento presenta una introducción a varias terapias alternativas y ancestrales, incluyendo sus objetivos, beneficios y descripciones generales. Algunas de las terapias discutidas son la aromaterapia, masajes, reflexología, terapias florales, shiatsu, homeopatía, acupuntura, osteopatía, quiropraxia, cromoterapia, musicoterapia, teoterapia y apiterapia.
Este documento describe técnicas de relajación y respiración como estrategias psicológicas efectivas para el control de la activación. Explica los objetivos, tipos y ejercicios de respiración y relajación, así como sus aplicaciones para problemas como ansiedad, estrés y dolencias físicas. Finalmente, indica que estas técnicas no son adecuadas para personas con alteraciones de la realidad u otras patologías psiquiátricas.
La kinesiología conductual estudia el cuerpo humano como un todo integrado de estructura, mente y química. Se centra en encontrar y tratar las causas subyacentes de los problemas de salud desde un enfoque holístico. Utiliza pruebas musculares para identificar desequilibrios energéticos y emocionales y aplica técnicas para restaurar el equilibrio y la salud del cuerpo y la mente.
El documento resume los principales modelos y técnicas de relajación. Describe los sistemas fisiológicos implicados en el estrés y la relajación, así como los estados mentales asociados a la relajación. Explica la teoría ABC de la relajación y las creencias que la facilitan u obstaculizan. Finalmente, clasifica las diferentes técnicas de relajación según si implican sensaciones físicas, cogniciones o estímulos externos.
Este documento describe la historia, teoría y técnicas de la relajación como herramienta terapéutica. Comienza con los orígenes de la relajación en los siglos XII-XX y la teoría de arousal-cognición que la sustenta. Luego detalla diversas técnicas de relajación como la progresiva, autógena y basada en la respiración, así como aspectos necesarios para su aplicación y objetivos terapéuticos en situaciones estresantes. Finalmente menciona el yoga y bibliografía relevante.
Qi Gong para la salud, movimiento, respiración y focalizaciónNelson B
El documento describe los principios básicos del Qi Gong para la salud, incluyendo el movimiento consciente, la respiración y la focalización mental. Explica que estos tres elementos deben trabajarse de forma simultánea y relajada, dando como ejemplo el movimiento "Unir el Cielo y la Tierra", el cual involucra subir los brazos al inspirar y bajarlos al espirar de manera coordinada y lenta. El objetivo del Qi Gong es promover la salud integral a través del manejo consciente de la energía.
El documento describe un taller sobre la salud de la espalda que incluye objetivos, contenido y metodología. Los objetivos son crear conciencia sobre la columna vertebral, identificar desequilibrios corporales y emocionales, y encontrar el equilibrio. El contenido cubre la anatomía de la espalda, autodiagnóstico físico y emocional, y cinco herramientas de tratamiento como alimentación, respiración y estiramientos. La metodología implica trabajo teórico-práctico para
1. El documento describe diferentes técnicas de relajación como la relajación progresiva de Jacobson, la relajación autógena de Schultz y técnicas basadas en la respiración. 2. También cubre marcos conceptuales para el estudio de la relajación como el estrés y el aprendizaje de respuestas biológicas. 3. Finalmente, analiza aspectos de la aplicación clínica de las técnicas de relajación como la evaluación del paciente, el ambiente físico y la presentación de la técnica al paciente
Este documento discute la bioenergética y la tartamudez. Explica que la bioenergética fue fundada por Alexander Lowen y se basa en los descubrimientos de Wilhelm Reich sobre la energía corporal. La bioenergética busca integrar la mente y el cuerpo mediante ejercicios y terapia corporal. También describe los aspectos generales de la tartamudez, incluida su definición, síntomas, edad de aparición y riesgo de otros trastornos asociados.
El documento describe varias técnicas básicas de relajación física y mental, incluyendo relajación muscular progresiva, elongaciones, masajes, respiración consciente y visualizaciones mentales. Explica que la relajación reduce la tensión muscular y mental, mejorando el bienestar físico y emocional. Recomienda practicar estas técnicas en un ambiente tranquilo y cómodo para alcanzar un estado de relajación.
El documento describe varias técnicas básicas de relajación física y mental, incluyendo relajación muscular progresiva, elongaciones, masajes, respiración consciente y visualizaciones mentales. Explica que la relajación reduce la tensión muscular y mental, mejorando el bienestar físico y emocional. Recomienda practicar estas técnicas en un ambiente tranquilo y cómodo para alcanzar un estado de relajación.
La relajación es una técnica que tiene como objetivo reducir el estado de activación fisiológica para facilitar la calma y el equilibrio mental. Existen diferentes modelos teóricos para explicar cómo funciona y diversos métodos como la relajación progresiva, diferencial o autógena que implican tensar y destensar grupos musculares de forma gradual. La relajación puede ser útil para reducir síntomas como ansiedad pero se debe aplicar con cuidado en ciertos trastornos donde pueda aumentar la reactividad fisiológica.
El documento habla sobre las técnicas de relajación. Explica que la relajación es un proceso psicofisiológico interactivo que involucra componentes fisiológicos, subjetivos y conductuales. También discute los marcos conceptuales desde los cuales se puede estudiar la relajación, incluyendo la investigación sobre procesos emocionales, motivacionales y de aprendizaje. Además, describe cómo la relajación es una respuesta antagónica al estrés y puede aprenderse para contrarrestar los efectos negativos
Este documento describe diferentes técnicas de relajación y sus fundamentos conceptuales. Explica que la relajación es un proceso psicofisiológico que involucra componentes fisiológicos, subjetivos y conductuales. También discute la relajación en el contexto del estrés y como una respuesta antagónica. Finalmente, describe varias técnicas de relajación como la relajación progresiva, la relajación autógena y técnicas basadas en la respiración, e indica cómo estas pueden ser aplicadas terap
Este documento describe diferentes técnicas y métodos para la relajación y descontracción muscular como la respiración, visualización guiada, masaje, relajación progresiva, yoga, entrenamiento autógeno y tai chi. Explica que estas técnicas mejoran la conciencia corporal, ahorran energía, facilitan la coordinación de movimientos y la recuperación física y mental tras el esfuerzo. El documento enfatiza la importancia de incluir sesiones de relajación al final del entrenamiento para volver al estado natural y redu
El documento presenta información sobre el estrés, incluyendo su definición, historia, fisiología, tipos, causas y recomendaciones para reducirlo. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante demandas y que puede ser positivo o negativo. También describe el síndrome de adaptación general y sus fases de alarma, resistencia y agotamiento, así como técnicas para la relajación como la meditación, visualización y respiración.
GUIA DE GANADERIA , PANAMEÑA SOBRE ANALISIS DEL COMPORTAMIENTOS DE LA GANADERIA DE LECHE , PRODUCTOS LACTEOS PARA EL AÑO 2013-2012
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EVALUACIONES FITOSANITARIAS Y ZOOSANITARIAS DE LAS IMPORTACIONES DE ALIEMNTOS EN AUPSA CONOCIDA COMO LA AUTORIDAD PANAMEÑA DE SEGURIDAD ALIMENTARIA CON LA DINAN DIRECCION NACIONAL DE IMPORTACION DE ALIMENTOS
El modelo de cambio organizacional propuesto por Kurt Lewin se compone de tres etapas: 1) descongelamiento, en la que se prepara a la organización para el cambio, 2) transición, donde se modifican procesos y se promueve la aceptación de los nuevos, y 3) recongelamiento, cuando el nuevo patrón de conducta se convierte en la norma.
Este documento contrasta las características de las vacas y los rinocerontes como metáforas para describir dos actitudes hacia el cambio. Las vacas siempre se oponen al cambio, se quedan en el pasto y encuentran excusas para no hacer nada, mientras que los rinocerontes buscan soluciones activamente y están dispuestos a modificar sus actitudes. El documento invita a dejar de ser como una vaca perezosa y convertirse en un rinoceronte fuerte enfocado en lograr el éxito.
El documento describe las técnicas de formulación de objetivos y estrategias. Explica que la formulación de objetivos implica diagnosticar y analizar la situación actual primero. Luego, los objetivos deben expresar un cambio deseado, ser realistas considerando los recursos y el tiempo, y estar claramente expresados para evitar confusiones. El proceso de formulación de objetivos incluye identificar un problema, resolverlo, revisar aspectos esenciales y alcanzar logros. Las estrategias se refieren a las opciones disponibles para responder a las presiones identificadas en
El documento habla sobre la digitalización de historias clínicas. Algunas ventajas incluyen mejorar la legibilidad, accesibilidad y estructura de la información médica, así como permitir la entrega de medicamentos en cualquier instalación. Sin embargo, la digitalización también conlleva costos que requieren tiempo y recursos humanos. Es importante analizar cómo se integrarán las imágenes escaneadas y asegurar que los profesionales puedan acceder fácilmente a la información digitalizada.
El documento resume las teorías de varios autores sobre la motivación, incluyendo las pirámides de necesidades de Maslow y las teorías de McClelland, Herzberg y McGregor. Describe los factores que influyen en la motivación como la personalidad, necesidades y objetivos de los individuos.
El documento define 21 términos relacionados con la salud, incluyendo conceptos como admisión de pacientes, archivo clínico, estadística de salud, niveles de atención médica, hospital regional y consentimiento informado.
Ultimas tendencias tecnologicas 2018 en computadoras enfocadas a los periferi...up
Este documento presenta un resumen de las tendencias actuales en periféricos de computadora. Explica que estas tendencias están relacionadas con los niveles de consumo, aplicación y uso de nuevos periféricos como mouse 3D, teclados virtuales, micrófonos, impresoras 3D, pantallas flexibles y computadoras en forma de brazalete. Además, menciona que estos dispositivos nos ayudan a simplificar tareas cotidianas pero no nos definen como personas, y que debemos usar la tecnología para aumentar nuestras
Este documento resume varias teorías de la motivación, incluyendo la jerarquía de necesidades de Maslow, la teoría de los dos factores de Herzberg, y la teoría de las expectativas de Vroom. Maslow propuso que las personas buscan satisfacer necesidades fisiológicas, de seguridad, amor, estima y autorrealización. Herzberg argumentó que la satisfacción laboral proviene de factores de motivación como el reconocimiento, mientras que la insatisfacción proviene de factores de higiene como las con
AQUI SE PRESENTA LO QUE ES EL LIDERAZGO Y SUS ENFOQUES Y FRASES PARA MOTIVARNOS EN NUESTRO RECORRIDO POR LA VIDA , Y HACER CADA DIA MEJORES EN LO QUE HACEMOS. Y POR QUE LO HACEMOS.
TAL VEZ PENSEMOS QUE DEBEMOS EMPEZAR POR NOSOTROS MISMO A CAMBIAR ,
se define lo que significa el liderazgo y ademas se puntualiza varios enfoques y se desarrolla .
tambien se habla un poco lo que es hoy en dia el tema de actulidad en el liderazgo
El documento habla sobre el liderazgo, la influencia y la motivación. Explica que el liderazgo es la habilidad de guiar a otros para que trabajen con entusiasmo y logren sus objetivos. También describe diferentes enfoques de liderazgo como los rasgos de la conducta humana, el poder e influencia, y el liderazgo situacional y transformacional. Finalmente, señala que el liderazgo actual se basa en la capacidad de influir, motivar y transmitir confianza a los demás a la luz de los avances tecnoló
sistema nervioso autonomo
funcion y se divide en sistema nervioso simpatico y parasimpatico, el primero activa el cuerpo frente a un estado de emergencia y el segundo relaja el cuerpo, lo estabiliza
El autor creó un mundo perfecto para la persona amada, lleno de belleza, armonía y criaturas. Sin embargo, la persona amada no aprecia completamente este regalo y en lugar de eso ha sembrado semillas de odio, egoísmo y rencor. El autor le recuerda su amor y le pide que escuche su palabra y viva de acuerdo a ella.
Este módulo proporcionará una comprensión integral de la compleja interacción entre la muerte, la ley y la práctica profesional en el ámbito de la tanatopraxia y la gestión funeraria internacional
Presentación sobre el tema hernia de disco cervical y lumbar, desde su definición, epidemiología, factores de riesgo más importante, manifestaciones clínicas, diagnóstico, pruebas de gabinete escenciales , tratamiento no farmacológico y farmacológico como apuntes para estudiantes de medicina
1. Universidad Metropolitana de Educación, Ciencia y Tecnología
Facultad de Ciencias de la Salud
INTRODUCCION
Es evidenteque en la actualidadexisteun gran porcentaje de estrés en la población
a nivel mundial como en nuestro país Panamá, y por tantoes conveniente aprender
ciertas técnicas para que el sistema nervioso vuelva al estado de equilibrio,
produciendo una respuesta de relajación.
La relajación es importante para regular nuestro organismo y prevenir estados de
tensión muscular, pero debemos conocer nuestro organismo y sus aspectos tales
como psíquicos, sociales y físicos para conseguir una relajación eficaz
Cuando ciertos sentimientos nos afectan sentimos tensión como por ejemplo: el
exceso de trabajo, el mal ambiente en tu empresa, el acoso laboral, no controlar
tareas a realizar en tu empleo, no tener trabajo, una mala relación de pareja, o
tener demasiadas tareas que atender: hijos, hogar, trabajo, familiares, etc.
Según (Berrocal, et al) la, relajación es un estado físico corto o largo de actividad
metabólica,nerviosay consiente que se puede medir y definir en el planosubjetivo
(emociones), fisiológico (cuerpo) y motor (acciones externas observables de la
persona).
La tensión es una activación y contracción de las fibras musculares esqueléticas y
que repercuten en el plano afectivo, cognitivo y motor. Es necesario combatir la
tensión ya que se transforma a estrés, y este tiene consecuencias muy negativas en
tu salud a corto, medio y largo plazo.
La verdad es que la palabra “técnicas” de relajación, es un conjuntos de
procedimientos y recursos de los que se sirve este arte, y “métodos” o
procedimientos ordenados y sistemáticos para llevarlos a cabo, hay muchos
(activos y pasivos, occidentales y orientales, sencillos y complejos, corporales,
técnicos y naturales…), para las personas que los practican.
En este trabajo analizaremoscinco técnicas de relajacióncon el objetivodereducir
el estado de activación fisiológico, facilitando la recuperación de la calma, el
equilibrio mental y la sensación de paz interior y sus efectos en procesos
emocionales, cognitivos y conductuales y fisiológicos.
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Varios autores pioneros en sistematizar ejercicios para la inducción de la
distensión muscular, y estado de tensión emocional que acarrea problemas de
salud desarrollan las técnicas desarrolladas en este trabajo: la auto relajación
concentrativade J.H Schultz, que comprende de ejercicios fisiológicosy racionales.
En segundo plano y no menos importante esta la relajación sistemática de Wolpe,
que se encarga de eliminar los estímulos provocados por la ansiedad, la técnica
bioenergética de A. lowen para la descarga de las emociones reprimidas y
liberación de tensión muscular, la técnica de inducción hipnótica de M. Erickson
para el logro de relajación profunda. Y por último la técnica de imaginería
gestáltica J. Stevens, para el logro de estados emocionales positivos.
Este trabajo te ayudara a elegir la técnica que más se adecue a ti, dependiendo de
tu forma de ser te convendrá más una que otra técnica.
3. PÁGINA 2
CONTENIDO
TECNICAS DE RELAJACION
La relajación es el estado del cuerpo en que los músculos están en reposo, es un
estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivos de
percibirnivelesmás altosqueun ser humano puede alcanzar,de calma,paz, alegría
Tambiénse le define como ejercicios indispensables en lahipnosis (estado mental)
y en la autosugestión (su propia administración, auto relajación).
1. AUTORELAJACIONCONCENTRATIVAO TRAINING
AUTOGENO DESCHULTZ
Fue desarrollada por JOHANES HEINRICH SCHULTZ (medico neurólogo,
psiquiatra).
Se originó por el método de la hipnosis fraccionada de O.Vogt.
Esta técnica trata de llegar a la relajación por medio de sensaciones de peso y calor
en las diferentes partesdel cuerpo. En la queel propiopacientesea el que produzca
estados de relajación, que es susceptible de autogestión, concluyendo que la
relajación es un paso previo a la hipnosis su principio es focalizar la atención o
concentración del paciente en las sensaciones corporales, que siguen vigentes en
todas las técnicas de relajación.
Esta técnica tiene seis etapas:
vivencia de pesadez(estoy completamente tranquilo, siento calor )
vivencia de calor(estoy completamente tranquilo, siento calor en mi brazo
derecho)
tranquilidad del corazón(estoy en paz)
tranquilidad de respiración (respiro con tranquilidad y me conecto con la
vida)
sensación de calor en el epigastrio(siento calor en el vientre)
frescura en la frente.(mi frente se pone agradablemente fresca)
4. PÁGINA 3
EJEMPLO AUTORELAJACION CONCENTRATIVA:
1. Escoge un lugar cómodo, tranquilo donde no te distraiga nada.
2. Cierra los ojos y respira profundamente.
3. Con cada exhalación repite mentalmente “estoy relajado, cada vez más
tranquilo”.
4. Fija tu mente en tu pierna derecha y concéntrate en su calor. Ves
relajándola lentamente a medida que te repites “mi pierna derecha está
relajada, cada vez más”.
5. Cuando esa extremidad esté relajada, pasa a la pierna izquierda y repite el
ejercicio. Continúa después con el abdomen, los brazos y el cuello.
6. Cuando tu cuello esté relajado pasa a la cabeza. Concéntrate en ella y repite
“mi cabeza está despejada”. En este momento todo tu cuerpo debería estar
sumido en un estado de relajación.
7. Respira hondo antes de abrir los ojos. Retén esa sensación de relajación y,
antes de levantarte, estira los músculos y activa tus sentidos.
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2. RELAJACIONSISTEMATICA DEJOSEPH WOLPE
Wolpe como psiquiatra define esta técnica de terapia comportamental que se
enfoca en cambiar la conducta específica presente o en un problema pero es
necesario un análisis extenso de la conducta antes de iniciar.
Esta técnica es un procedimiento previo de otra técnica que es la desensibilización
sistemática.
¿Qué es relajación sistemática? La relajación sistemática es una técnica aplicada para
el tratamiento de estados crónicos de tensión muscular y para fobias, que utiliza como
medio de inducción sugestiva. La relajación debe ser progresiva y consciente para el
paquete de músculos a relajar
¿Qué es desensibilización sistemática? Es una técnica terapéutica para eliminar la
conducta de miedo, y respuesta de ansiedad y las conductas motoras de evitación.
(Ansiedad, relajacion, estabilidad)
Son tres pasos o sesiones de la relajacion sistemática. Y se aplica a casos como:
adiestramiento en el relajamiento muscular profundo
construcción de jerarquías de ansiedad(hacer lista de los estímulos
amenazantes,fobias,histerias, enuresis, aberraciones sexuales,tics, y estado
crónico de tensión muscular )
contraponiendo el relajamiento y los estímulos evocadores de ansiedad a
partir de las jerarquías
La fuentede estatécnica que influyeenla relajacionsistemática son lateoría
pavloniana (conflicto entre proceso de excitación y de inhibición).
Esta modalidad de
relajacion es un estado
auto hipnótico.
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Ejemplo Utilizando
imágenes emotivas
,Hernández, Kattia
2016
3. TECNICA DE
RELAJACION BIOENERGETICA
Fue desarrollada por ALEXANDER LOWEN (medico, psicoterapeuta) que toma la
doctrina de Reich que acepta la existencia de una energía libre en el cuerpo
7. PÁGINA 6
La bioenergía ve al ser humano como ser único cuya búsqueda de placer se
obstaculiza por la ansiedad.
Una reacción placentera: fluyen sentimientos o energía
desde el corazón de la persona hasta sus estructuras y
órganos periféricos (calor y amor).
Placer en esta técnica se define como: percepción de un movimiento expansivo del
cuerpo (estirarse, abrirse, contacto)
Signos para experimentar placer
(fluidez del sentimiento):
brillantez en ojos
andar animado
tez cálida
Signos ausentes del placer:
Rigidez
Falta de espontaneidad
(Energía no circula dentro del
sistema muscular)
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La respiración se considera la clave del metabolismo de todo el cuerpo: energía
tensión y carácter forman esta unidad.es decir Para comenzar una sesión
bioenergética se empieza con la respiración
Todo trabajo bioenergética se desarrolla en cuatro planos
tomando el contacto con el cuerpo (están grabadas la historia de
sufrimiento)
tratar rasgos patológicos de la vida, estimular y desarrollar los rasgos
positivos.
estimular las expresiones positivas de las funciones del yo : (pensar
positivamente, y vincularnos con la realidad)
estimular la búsqueda de la dignidad y el sentido de la vida
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La bioenergética se inicia con ejercicios respiratorios con diversas posturas:
Se utilizan para descubrir la existencia de las tensiones musculares crónicas
(posturas de estrés).
Golpear manos y pies produce una apertura catártica para la
liberación de las tensiones emocionales.
ACOSTADO EN CAMILLA
SENTADO ENUNA SILLA
La bioenergética es una técnica psicoterapeuta para el tratamiento de la
coraza del carácter, cuyos signos son las tensiones crónicas de los
músculos y tensiones emocionales
Su aplicación individual o grupos no + de diez personas .
Sesiones de tratamiento:
El abordaje terapéutico no es posible sin la estructura del carácter, de las capas
que la conforman la coraza caracterológica de los tipos de caracterológicos
Se clasifican en cinco tipos fundamentales que son posiciones
defensivas.
Carácter esquizoide: divide el funcionamiento unitario de la
personalidad o retirarse a sí mismo perdiendo el contacto con la
realidad externa. La estructura de carácter que se divide el
pensamiento del sentimiento es la estructura esquizoide.
Carácter oral: tiene una dependencia de los demás y un sentimiento
de estar necesitados, de que lo sostengan, lo atiendan y lo cuiden.
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La capaz de la coraza caracterológica:
La coraza está constituida por el lecho del yo, el lecho muscular, lecho
emocional.
La capa del yo contiene defensas neuróticas engloba las defensas típicas de la
angustia: (negación, proyección, reproche, desconfianza, resistencia y represión)
La capa muscular abarca tensiones crónicas y rigidez muscular.
La capa emocional incluye las emociones reprimidas de cólera, pánico, tristeza y
miedo.
La capa del corazón emanada del sentimiento de amar y de ser amado, el objetivo
de bioenergética es la descarga de los sentimientos reprimidos y la disolución de
las tensiones y de los bloqueos musculares crónicos
Los ejercicios bioenergéticas se centran en la capa de la coraza y masajes
necesarios para una óptima relajación.
Ejercicios bioenergéticas:
Carácter sicopático: se caracteriza por negar los sentimientos.
Carácter masoquista: estructura cargada de energía reprimida, es
capaz de establecer una relación íntima a base de actitud de
sumisión. La agresividad esta disminuida en el tipo de carácter
masoquista.
Carácter erguido: su característica es de mantener ser erguido, sus
áreas de tensión son los músculos largos y flexores del cuerpo.
Cuandola rigidez es grave,disminuye la coordinacióny la animación
de los gestos y movimiento. Se trata de un carácter obstinado,
ambicioso, competitivo y agresivo.
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Ejercicio vibratorio
Ejercicio de salida del vientre
Ejercicio del arco
Ejercicio del pataleo
Ejercicio de la posición musulmana para respirar y descansar
profundamente.
Técnicas de masaje:
Masaje de espalda y hombros
Masaje de músculos del cuello
Masaje en la parte inferior de la espalda
Masaje sobre las nalgas y sobre los pies.
Ejercicios de respiración ventral
Respiración y vibración
4. TECNICAS DE RELAJACIONHIPNOTICA ERICKSONIANA
Desarrollada por MILTON ERICKSON (psicólogo y psiquiatra) menciona que la
gente tiene problemas por las limitaciones aprendidas en la infancia. El objeto del
trance es relajaresas limitacionesdelos marcos de referenciausuales para permitir
que la vasta reserva de posibilidades pueda operar»
Hipnosis es un cambio en la atención que puede ocurrir en segundos tanto de
forma espontánea como dirigida, o es el estado espacial de la conciencia que es
necesario para comenzar la sesión. (Inducción de trance) El enfoque ericksoniano
se caracteriza por la utilización de técnicas de sugestión indirecta.
Las estrategias de la hipnoterapeuta son explorar la individualidad del paciente y
averiguar los aprendizajes vitales, las habilidades que se encuentran disponibles.es
decir que la terapeuta sabrá diferenciar la característica particular de una persona
o algo que nos distingue de las demás; y la cualidad de ser capaz de realizar una
tarea de manera eficaz, de acuerdo a las capacidades físicas, mentales, de una
persona. y así se nos facilitara la experiencia de la hipnosis.
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Hay tres etapas en la sugestión hipnótica
preparación(confianza y preparación)
trance terapéutico (periodo de romper creencias dentro de nosotros mismos)
incluye fijación de la atención, debilitamiento de los marcos habituales y de
creencias, búsqueda inconsciente, procesos inconscientes, y respuesta hipnótica (La
respuesta hipnótica es el resultado natural de la búsqueda inconsciente y los
procesos iniciados).
Ratificación del cambio terapéutico
El raport da inicio a la sesión de la hipnosis que no es más que la confianza, y
comprensión mutua. Que prepara el camino a la inducción del trance utilizando el
lenguaje del paciente respetando y aceptando sus creencias y sus conductas
Algunas técnicas que se aplican a la hipnosis es:
inducción de trance por acompañar y dirigir
técnica de alucinación hipnótica(sensorial)
técnicas de verdades obvias y temporales(ojos cansados , parpadeamos )
técnicas de sugestión de no hacer, no saber (Ej.: cuanto más se distraiga su
mente consciente, más fácil le resultará a su mente inconsciente entrar en
trance. el sistema parasimpáticopredisponeal pacientea no hacer algo que
ocasione un esfuerzo activo.
técnica para la analgesia y anestesia
La analgesia y la anestesia son dos fenómenos de trance de amplia utilización en el
manejo del dolor agudo y crónico.
La analgesia es reducción de sensaciones del dolor (presión, temperatura y
posición) y la anestesia es la eliminación completa de las sensaciones de una parte
del cuerpo o de todo el cuerpo.
4. TECNICA DE IMAGINERIA GESTALTICA
Fue desarrollada por FREDERICK SALOMON PERLS (medico neuropsiquiatra,
Psicoanalista).
Esta técnica está orientada a estimular el potencial humano, se enfatiza en los problemas
del paciente en el aquí y ahora.
Se trata de un sistema psicoterapéuticoholístico(cambiode pensamiento,sentimiento
y conducta) cuyo objetivo es comprender a la persona a partir de sus emociones, su
espíritu y su cuerpo para desbloquearla de las situaciones que impide el desarrollo de
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El objetivo es facilitar que nuestro cuerpo se autorregule y no solo se eliminen los
síntomas.
Se requiere del procedimiento como la imaginería gestáltica que les facilita a las
personas liberarse de los bloqueos que impiden que siga autor realizándose. Se realiza
a través de ver imágenes en la mente que pueden ser dirigidas, viajes imaginarios o no
dirigidos cuyos contenidos son necesidades, deseos, miedo que oculta el paciente.
Ejemplos para conectarnos con nosotros mismos (viajes
imaginarios):
pensamientos
resentimiento- aprecio
espejo
cuarto oscuro
identificación.
14. Pensamientos
Cuarto oscuro
Toma conciencia de cualquier cosa que pase por
nuestra cabeza.
Resentimiento - aprecio
Pensar en alguien de quien esta resentido molesto o
irritado .imaginarnos esa persona y convertir su
nuestro desprecio en aprecio de bien para uno.
Espejo Imaginar un cuarto oscuro con un espejo frente a
nosotros, y háblele.
Imaginar encontrarse en un extremo de un cuarto
oscuro y crear la noción d que tipo de cuarto es que se
irá descubriendo por sonidos.
identificación
Retroceder a alguna época en nuestra vida y
experimentar como resulta tener esa edad en esa
época. Revivir y descubrir que colocamos en el
15. CONCLUSION
En muchas ocasiones las actividades de la vida cotidiana nos superan, debemos
atender a demasiadas exigencias a la vez, y nuestra capacidad de respuesta se ve
rebasada por el incremento de demandas desde el exterior. La continua y
persistente solicitud de nuestra atención acaba logrando que la capacidad de
respuesta disminuya hasta resultar inadecuada.
Cada persona convive bien con cierto nivel de estrés, por encima de ese límite la
sensación de inseguridad, nerviosismo, angustia incluso, impiden el
funcionamiento correcto de mis capacidades intelectuales, emocionales y físicas,
llegando a producirse un deterioro en las mismas capaz de afectar profundamente
a la salud física y mental.
Aprendimos que la relajación debe formar parte de nuestras actividades diarias,
pues con ella no sólo descartamos tensiones sino que, mejoramos la productividad
física y mental para favorecer las tareas del resto del día. Es como una en una
profunda toma de conciencia del cuerpo.
Algo que se suele dejar por alto sobre el estrés es que es necesario para la vida. Lo
necesitas para sobrevivir, para aprender, para conseguir metas, para la creatividad.
Sería conveniente sentir algo de estrés cuando: Tienes un examen difícil e
importante, Tienes un proyecto importante a finalizar para tu empresa, No tienes
trabajo ni ingreso y cuando cualquier peligro físico real.
Sin embargo, no hay que confundir estrés en épocas determinadas con estrés
crónico. Ni tampoco estrés positivo, que proporciona energía y activación, con
estrés negativo, que provoca un exceso de activación.
El problema es cuando el estrés es excesivo y continuo; interrumpe el estado de
equilibrio del sistema nervioso y, por tanto, se necesita volver al equilibrio.
Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas, con estrés mis
emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas
que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la
libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.
La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:
- Aumento del nivel de conciencia
- Disminución de la ansiedad.
- Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
- Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
- Aumento de la velocidad de reflejos.
- Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
- Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo entre otros
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Estas solo son algunas de las ventajas de la práctica de larelajación, vamos a incluir
una serie de ejercicios para que elijas aquel o aquellos que se acomoden más a tu
ser.
Si tiendes a deprimirte, aislarte o desanimarte puedes usar técnicas que
fomenten energía en tu sistema nervioso, como el ejercicio rítmico
Si tiendes a estar enfadado,excitado,nerviosoo agitado:meditación,respiración
profunda
Si tiendes a inmovilizarte: relajación muscular progresiva,
Las tensiones son inevitables en la vida de todas las personas. El reto que
representan no consiste en evadir las tensiones, sino en aprender a afrontarlas de
manera constructiva, sin instalarse en un estado crónico de estrés. Esta habilidad
permite identificar las fuentes de tensión y estrés en la vida cotidiana, saber
reconocer sus distintas manifestaciones y encontrar vías para eliminarlas o
contrarrestarlas de manera saludable. Relájate y se feliz.
BIBLIOGRAFIA
BENITEZ, ALFONSO; BERROCAL, REGINA, 2000 MANUAL DE
RELAJACION .LIMA PERU