Masaje deportivo
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El masaje deportivo tiene como objetivo principal prevenir lesiones, relajar músculos y eliminar toxinas en los deportistas. Se utiliza antes, durante y después de la competición o entrenamiento para calentar, mantener en buen estado y recuperar los músculos. Las principales manipulaciones son la fricción, amasamiento, percusiones y vibraciones realizadas a diferentes profundidades y velocidades según el momento de la actividad deportiva.
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- 1. UNIVERSIDAD DE PANAMÁ CENTRO REGIONALUNIVERSITARIO DEBOCAS DEL TORO FACULTAD DE HUMANIDADES CARRERA LIC EN EDUCACIÓN FISICA FACILITADOR: ELMER MORENO MATERIA : KINESITERAPIA TEMA: MASAJE DEPORTIVO
- 2. MASAJES DEPORTIVOS El masaje deportivo es uno de las tantas modalidades existentes dentro de esta práctica. Consiste, básicamente, en otro tipo de masaje que el terapéutico y, obviamente, está apuntado a la alta competición. Su finalidad es la de evitar lesiones, relajar músculos y también eliminar toxinas.
- 3. Esta técnica de masajes se emplea básicamente para preparar al deportista en la competición. Pero se hace tanto PRE como post actividad. De todos modos, evitar espasmos musculares, desgarros, lesiones musculares y conseguir la relajación, además de la eliminación de las toxinas son sus objetivos principales. Se caracteriza por tener movimientos moderados, efectos analgésicos, estimular la circulación, evitar la fatiga muscular y realinear las fibras musicales entre otras cosas.
- 4. Efectos Puede aumentar y disminuir la sensibilidad, reducir el dolor. Regula el tono muscular. Aumenta el flujo sanguíneo. Aumenta el intercambio de gases. En relación al sistema nervioso el masaje puede relajar pero también estimula, depende de la técnica empleada. Elimina las células muertas de la piel, aumenta temperatura y flujo sanguíneo. Mejora la movilidad de las articulaciones. Disminuye la fatiga muscular.
- 5. Favorece la eliminación de productos de desecho el organismo Aumenta la eliminación de orina. Favorece la actividad intestinal. Aumenta la oxigenación. Reduce el tiempo de recuperación. Relajación psíquica .
- 6. Manipulaciones que se emplean Frotación Deslizamos las manos sobre la piel provocando afluencia de sangre en la superficie. Se trata de una maniobra muy relajante debido al amplio y uniforme contacto de nuestra mano sobre la piel.
- 7. Fricción Las manos no se deslizan sobre la piel sino que es la piel la que se desliza sobre las estructuras situadas debajo mediante la presión de la mano y su movimiento. Estimula la circulación y permite eliminar adherencias. El masaje transverso profundo es una maniobra de fricción especial que evita que los tejidos de cicatriz de una lesión se adhieran a los sanos.
- 8. Presiones Se trata de aplicar una presión con nuestras manos en una zona corporal transmitiendo una sensación reconfortante y al mismo tiempo apretando el músculo provocamos que entre sangre nueva en él.
- 9. Amasamientos Se estruja y retuerce el músculo para eliminar productos de desecho en profundidad. Es una maniobra fundamental para eliminar la fatiga muscular.
- 10. Vibración Se realiza con una contracción de los músculos del brazo que transmite un cierto temblor a nuestra mano y a la masa muscular del deportista. Es una maniobra muy sedante.
- 11. Percusiones Golpeteos realizados con diferentes partes de la mano que resultan sedantes con poca cadencia y estimulantes si aumentamos la velocidad. Percusión : cóncavo sedante
- 12. DRENAJE VENOSO Y LINFÁTICO Se utilizan movimientos muy suaves y lentos para favorecer el paso de la linfa a los ganglios linfáticos y así eliminar productos de desecho.
- 13. Tipos de masaje deportivo De calentamiento Es un masaje estimulante previo a la competición o el entreno, a una cadencia más bien rápida para activar la circulación y calentar los músculos. Mejora la elasticidad muscular y previene lesiones musculares. El masaje es un método de calentamiento pasivo. Es interesante ya que permite reducir el gasto de energía que emplea el deportista en un calentamiento activo.
- 14. Se busca aumentar la circulación y la temperatura y se manipularán especialmente los grupos musculares que van a intervenir preferentemente en la actividad posterior. Es interesante en condiciones de frío o en deportistas que recientemente han superado una lesión muscular, aplicar con el masaje algún ungüento que proporcione calor (lo cual hay que probar antes en un entrenamiento por si existe reacción adversa o alérgica).
- 15. El tiempo empleado en el masaje de calentamiento varía entre 5 y 30 minutos. Este masaje influye en el sistema nervioso: aumenta la velocidad de respuesta motora. El masaje de calentamiento es efectivo si se realiza el entreno o competición en los 10 minutos siguientes. Las maniobras empleadas serán: Frotación Amasamiento Percusiones
- 16. Durante la competición Se suele utilizar en el descanso de un partido o entre pausas de eliminatorias. Nos permite recuperar los músculos sobrecargados, disminuir la fatiga y mantener en buen estado los músculos. Además permite que no se enfríe el deportista en el intervalo entre pruebas.
- 17. Objetivos Relajación psíquica Mantener músculos en buen estado. Maniobras que se utilizan: Percusiones suaves Vibraciones Amasamientos suaves Estiramientos
- 18. Después de la competición (recuperación) El masaje incrementa la reabsorción de toxinas, favorece el retorno venoso y la difusión del ácido láctico al sistema linfático. Elimina la fatiga y relaja al deportista. Es un masaje general pero que trabaja especialmente los músculos sobrecargados. Favorece una vuelta al trabajo rápida al acelerar la recuperación muscular.
- 19. Es un masaje lento a profundidad media alta. Maniobras que se utilizan: Drenaje venoso y linfático Amasamientos Fricciones Presiones Vibración
- 20. Masaje de entrenamiento Debido a las largas sesiones de entreno en tiempo o en número que hoy en día se realizan, es imprescindible para mantener en buen estado la musculatura. Se puede realizar antes del entrenamiento, después o en ambos casos. Se utilizarán preferentemente fricciones y amasamientos prestando especial atención a posibles puntos dolorosos.
- 21. Maniobras utilizadas Frotación Amasamientos Percusiones Vibración Fricción
- 22. Como parte de la rehabilitación de una lesión Se utiliza preferentemente para mejorar el tono muscular y aumentar la circulación en la zona. Maniobras utilizadas: Frotación Fricción Amasamiento Percusión