Согласно данным нового исследования, умеренные физические нагрузки, такие как садоводство, гольф и пешие прогулки, связаны с более низким риском развития депрессии. Общий обзор нескольких анализов показал, что развитие депрессии сокращается на 23 процента, тревоги на 26 процентов и психоза или шизофрении на 27 процентов.
Специалисты заявили, что результаты, опубликованные в журнале Neuroscience and Biobehavioural Reviews, подтверждают, что физическая активность полезна для психического здоровья. Но они добавили, что в некоторых случаях упражнения высокой интенсивности могут «ухудшить реакции, связанные со стрессом».
Профессор общественного здравоохранения Ли Смит пояснил: «Эффективная профилактика осложнений психического здоровья стала серьезной проблемой и областью первостепенной важности в сфере общественного здравоохранения. Эти состояния могут быть сложными и требуют комплексного подхода к лечению, который может включать фармакологические вмешательства, психотерапию и изменение образа жизни». Он добавил, что «влияние интенсивности физической активности на депрессию подчеркивает необходимость четких рекомендаций по выполнению упражнений».
Для проведения исследования ученые изучили данные более чем четырех миллионов человек, которые оценили связь между физической активностью и эпизодами депрессии.
Они также исследовали связь между физическими упражнениями и тревожностью с участием более 65 тыся человек, а также связь между психозом и шизофренией и физической активностью с участием более 30 тысяч человек.
Исследователи заявили, что их результаты были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин, в разных возрастных группах и по всему миру.
Команда также сообщила, что не хватает доказательств связи между высокоинтенсивной физической активностью и снижением риска депрессии.
Профессор Смит рассказал, что «умеренные физические нагрузки могут улучшить психическое здоровье за счет биохимических реакций, в то время как упражнения высокой интенсивности могут ухудшить реакцию на стресс у некоторых людей».
По его словам, признание различий в реакции людей на физические упражнения имеет жизненно важное значение для эффективных стратегий охраны психического здоровья, поэтому любые рекомендации по физической активности должны быть адаптированы к конкретным людям.