Как сделать эльфийский кафф – семь видео мастер-классов Мастер-классы по созданию эльфийских кафф...
Актуальная фраза - (0)Без заголовка Как будто ценности скрыты в вещах и все дело только в том, чтобы овладеть ими!
Каффы с юморочком. - (0)О каффах с юмором В этой статье мы собрали все забавные фото и шутки о каффах. Начнем с реальн...
Препараты для очищения организма от шлаков и токсинов: как вывести шлаки и похудеть в домашних условиях, таблетки и - (0)Препараты для очищения организма от шлаков и токсинов: как вывести шлаки и похудеть в домашних услов...
Тепленькие пинетки с косами. Описание. - (0)Тепленькие пинетки с косами. Описание ...
Раздельное питание |
Главная цель диеты – заставить организм расходовать углеводы. Ведь именно из них, по мнению авторов диеты, формируются жировые запасы. Если же в рационе будет недостаток углеводов, начнется именно сжигание жиров.
Принцип диетического рациона таков: первый день – сбалансированная еда с равным количеством углеводов и белков. Второй и третий день – преимущественно белковые, четвертый – преимущественно углеводный. Все последующие дни чередуются так: два белковых – один углеводный. В углеводные дни возможен небольшой набор веса,поскольку углеводы задерживают жидкость, но в белковые баланс вновь восстановится. В целом потеря веса будет медленной, но стабильной и устойчивой.
После пятого дня питание по меню третьего, четвертого и пятого дня, которые повторяются в этой последовательности до окончания диеты.
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Первый день (сбалансированный)
|
Завтрак: |
мюсли и стакан фруктового кефира. |
|
Обед: |
приготовленная на пару рыба с картофельным пюре. |
|
Ужин: |
творог с черносливом. |
|
На ночь: |
йогурт. |
Второй день (белковый)
|
Завтрак: |
2 вареных яйца, сыр, чай без сахара. |
|
Обед: |
отварная рыба с овощами и грибы. |
|
Ужин: |
немного тушеного мяса и отварная чечевица. |
Третий день (белковый)
|
Завтрак: |
творог со сметаной, чай. |
|
Обед: |
салат из фасоли, кусочек черного хлеба, йогурт без добавок, чай. |
|
Ужин: |
рыба, салат из капусты со сметаной, яблоко. |
|
На ночь: |
простокваша. |
Четвертый день (углеводный)
|
Завтрак: |
2 банана, сдобная булочка, кофе с молоком. |
|
Обед: |
борщ, хлеб, шоколад, чай. |
|
Ужин: |
из овощей, немного риса, мясная котлета, хлеб, грейпфрутовый сок. |
Пятый день (белковый)
|
Завтрак: |
кефир, диетические хлебцы. |
|
Обед: |
жареная рыба с овощами. |
|
Ужин: |
творог. |
Белково-углеводная диета не устанавливает строгих рамок в выборе продуктов, количестве калорий и частоте употребления пищи. Все это зависит от возраста и пола человека, а также от индивидуальных качеств и личных пристрастий. Кроме того, схему диеты можно несколько видоизменять, в связи с личным желанием и рекомендациями врача-диетолога.
Предлагаем один из вариантов меню данной диеты:
Первый и второй день.
На завтрак съешьте обезжиренный творог, 2 яйца и салат из овощей, не содержащих крахмала, заправленный чайной ложкой любого растительного масла. На обед можно приготовить говядину, куриную грудку и чашку тушеной фасоли или овощей. На ужин можно съесть тот же салат, что и на завтрак, а также 2 кусочка рыбы.
Третий день.
На завтрак приготовьте чашку геркулеса с изюмом и кусочки цельного хлеба. На обед съешьте половину куриной грудки, углеводный салат и порцию обычного или бурого риса. На ужин можно приготовить нежирный соус к макаронам из твердых сортов пшеницы.
Четвертый день.
На завтрак съешьте нежирный творог и порцию геркулеса с изюмом. На обед можно приготовить куриную грудку, порцию риса и овощной сала. На ужин можно сделать салат с рыбой и овощами и съесть 3 кусочка хлеба, содержащего муку грубого помола
Серия сообщений "Диеты":ДиетыЧасть 1 - Диета для ленивых
Часть 2 - ДИЕТА " 6 ЛЕПЕСТКОВ "
...
Часть 11 - Диета «имбирный чай» для похудения
Часть 12 - ДИЕТА "ПУШИНКА -35 кг"
Часть 13 - Белково-углеводная диета
| Рубрики: | Сохранить красоту и молодость/диеты |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |