Со времен Древней Греции и Римской империи красивое тело с развитой мускулатурой пользовалось особым почетом. Культ физического совершенства и красивого тела уже тогда поддерживался известными упражнениями с отягощениями для укрепления физической силы и мускулатуры.
Постепенно мода на грубую мужскую силу и гориллообразных атлетов стала идти на убыль. Неорганизованные силовые упражнения уступили место новым видам спорта — тяжелой атлетике и бодибилдингу.
Родоначальником культуризма считают Юджина Сэндоу. Он, будучи силачом старого типа, одним из первых пришел к мысли о значении красивого сложения тела. Вклад Сэндоу в разработку методики силового тренинга невозможно переоценить. Им была аргументирована необходимость постепенного увеличения нагрузки путем увеличения веса снарядов и возрастания числа повторений.
В 20-30-е годы XX века стало понятным, что физическое развитие и здоровье тесно взаимосвязаны, а оптимальный способ совершенствования мускулатуры — упражнения с отягощениями.
О пользе бодибилдинга для нашего здоровья рассказали главный врач врачебно-физкультурного диспансера Елена Борисовна Люева.Культуризм является профилактическим средством против остеопороза (повышает прочность костей), артрита (улучшает подвижность суставов), психических заболеваний (снимает стрессовое напряжение), заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы, способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам, помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц, как в других видах спорта. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Упражнения в культуризме направлены не только на улучшение фигуры - они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
Как и во всех видах спорта помимо положительных моментов существуют и травмы.
О возможных травмах нам также поведала главный врач врачебно-физкультурного диспансера Елена Борисовна Люева.
Занимаясь неправильно и беря большие нагрузки, можно очень сильно навредить своему организму. При занятиях бодибилдингом возможны такие травмы как мышечные растяжения, вывихи, но самое страшное - это межпозвоночная грыжа. При неправильном распределении веса можно очень серьезно повредить позвоночник. Перед тем как начать активные тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Представляю вам руководителя ОО «Федерация бодибилдинга и фитнеса» Анатолия Жданова
«Лада»: С чего начался спорт, а именно бодибилдинг, для Вас лично?А
. Жданов: Спортом я занимался всегда, но бодибилдингом увлекся, когда в моей жизни появилась первая самодельная штанга. В то время бодибилдинг развивался под названием «Атлетизм». В начале 90-х у нас в городе появились первые «качалки». Вскоре меня затянуло в спорт с головой и бодибилдинг перестал быть для меня просто увлечением. После открытия в нашей области федерации бодибилдинга и фитнеса в 1996 году появился первый фитнес-центр, вот тогда я и стал заниматься этим профессионально. Участвовал в различных соревнованиях и занимал призовые места.«Лада»: Анатолий, есть ли у Вас секреты того, как можно и в 20, и в 50 лет выглядеть на все 100% и чувствовать себя бодрым?А. Жданов: Чтобы выглядеть на все 100%, нужно обязательно заниматься физической культурой и спортом и, конечно, придерживаться правильного сбалансированного питания. Каждый человек должен выбрать себе вид спорта по душе – заняться плаванием, бегом, аэробикой, гимнастикой или универсальным для любого возраста фитнесом и бодибилдингом. Ну и, конечно не забывать о правильном питании – питаться сбалансировано 5-6 раз в день, чтобы в рационе присутствовали необходимые для нас в нужном количестве жиры, углеводы, белки для построения мышц, а также необходимая для организма клетчатка. Могу вас заверить, что при соблюдении всего этого, вы всегда будете в тонусе. «Лада»: Какую роль играет спорт в жизни человека?А. Жданов: Единственная вещь, которую нельзя купить за деньги – здоровье, а без него нет и жизни. Спорт играет ключевую роль в укреплении нашего здоровья. Даже 20-минутная ежедневная гимнастика продлевает нашу жизнь на несколько лет. Занятия спортом - это хорошая профилактика многих заболеваний (болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения, сахарного диабета и др.). Многие люди могут сказать: «Я уже не в том возрасте, чтобы заниматься спортом». Неправда. Активное движение в любом возрасте идет на благо нашего здоровья. Худой ты или полный, если ты хочешь быть здоровым и красивым, если ты хочешь как можно дольше оставаться молодым, тебе ничто не может помешать стать похожим на свою мечту. Необходимо одно – желание, ведь здоровье любого человека в его собственных руках!Ну, что решились накачать мышцы? Осталось приобрести спортивную форму. Давайте узнаем затратную часть.Для того чтобы прийти заниматься в зал, необязательно покупать новую форму. Для занятий хорошо подходят любые спортивные шорты и футболка, на ноги кроссовки. Но все же, если вы захотите приобрести новые спортивные вещи, вам придется раскошелиться. Цена на спортивные шорты в магазинах от 2000-5000 тенге, футболка от 2000-5000 тенге, кроссовки в зависимости от размера и марки производителя могут варьироваться от 2000-30 000 тенге. Выбор остается за вами.
О бодибилдинге мы узнали, плюсы и минусы взвесили, затраты посчитали, осталось только выбрать для себя зал. Спортивная школа и тренажерный зал «Сауле» (8 мкр.)Телефон: 520 291
«Dostar-Фитнес-центр» (бизнес-центр «Достар», 13 мкр.) Телефон: 525 448, 525 449, +7 701 265 9673
Спортивный комплекс «Орбита» РГП МАЭК (Промзона, р-н ТЭЦ-1)Телефоны: 561 561, 561 317, 561 562
Фитнес-центр «XL» (ЗАГС, 14 мкр.) Телефон: 427 978
Факс: 564 111
Фитнес-центр в «Grand Nur Plaza» (29«а» мкр.)Телефон: 200 000, 405 601
Фитнес-центр в «Grand Hotel Victory» (13 мкр.)Телефон: 593 100, 593 101, 700 000, 700 001
Спортивный комплекс «Актау Fit Life» (16 мкр.)Телефон: 33-62-61 - ресепшн
33-62-33 - офис
33-62-58 (вн.111) - фитнес
Гостинично-оздоровительный комплекс "Мандарин"(2 микрорайон, здание №17)Телефон: 503602
Хочу пожелать Вам, дорогие читатели, отличного здоровья, геркулесовой силы и 100 килограммовой штанги на грудь! Будьте здоровы!
Брусс Ника
Материалы с сайта www.musclebody.ru
Фото автора, видео из архива ОО ФБФМ
Подпишись на наш канал в Telegram
– быстро, бесплатно и без рекламы
Подписаться
Комментарии
26 комментарий(ев)Я вполне адекватный и не имею привычки льстить ни себе ни другим.Приходите в зал Орбита покажу.
Не обманывайтесь. Многие показывают результаты лучше в спортзале, чем на соревнованиях. Так как в соревнованиях кроме физики нужна психика.
меня не надо заверять. Вы автора заверьте. Эту статью не я готовила.
а можно поподробней про мой портрет?
остеохандроз и остеопороз - разные вещи. Остеопороз, если не ошибаюсь, хрупкость, ломкость костей из-за недостатка кальция.
Могу вас заверить что врач в принципе не знает что такое культуризм... хотя бы по той просто причине что актауский культуризм - это и есть легкий фитнес....
богатство - богатству рознь... К сожалению в наших краях богатство ассоциируется с большим животиком... и дряблостью везде...
вообще-то врач говорит о "культуризме".
и вообще, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным )))
э нет уважаемый. Високосный год тут не при чем. Его ввел Юлик. Майя при составлении календаря использовали совсем другие знания. Они пользовались положением звезд и т.д., которые не меняются тысячелетиями. )))) Просто совпало именно 21.12.2012. )))
Технически он наступил бы уже 16 месяцев назад.. про високосные года забыли...
ну про умственные способности я и слова не сказал. Ты молодец!
IvanIV,
до конца света осталось 27 дней, а там посмотрим ))))))
я никому голову не морочу,тем более вам...не дай бог знать эти болезни старости..будьте молоды,красивы и здоровы...поддерживайте спортивный дух споривного города Актау..прочь все сомнения и болячки,выбирайте что вам по душе и показывайте пример подрастающему поколению.СПОРТ - это жизнь..
Такое ощущение что те кто не занимаются спортом очень часто доживают дольше этого возраста.... Средняя продолжительность жизни в КЗ - 68 лет...
Все мы будет ТАМ.... Главное как живёте сейчас...
оей.ей..ей..что ты говоришь,дорогой..какой кирдык..не такая я тупая и безграмотная...
почитай вот эту стаью
https://www.lada.kz/aktau_news/society/5217-sem-zolotyh-i-odnu-serebryanuyu-medal-pri
vezli-mangistauskie-sportsmeny-s-chempionata-azii-po-zhimu-lezha.html
Ну дай Бог вам успехов на этот поприще... Раз вы начали заниматься в 46, то кирдык придет к 70 годам точно. Так что особо не радуйтесь. Курение в первое время тоже имеет положительные результаты, но вот потом....))
Ermyndo,
Я занимаюсь уже не для себя,а для соревнований.и есть результаты.
Ermyndo,
факт в том,что за 2 года я исправила свой позвоночник,без риска,без травм..и все нормально
Не, ну тогда все понятно. Ваша программа написана под ваш возраст. И вы занимаетесь для себя, а не для результатов или соревнований.
Тем более вы девушка, если я не ошибаюсь )))
остепороз- это не геморрой..успокойтесь,господа..вы его не узнаете никогда..это редкое заболевание костей,присуще женщинам..
Так я не спорю. Скорее всего в молодости, когда только начинал заниматься, тренер поубавил пыл и написал грамотную программу. Но ведь многим не так повезло как тебе.
А много лет, это сколько если не секрет?
- Молодец! Твою решительность надо обмыть!)))))))))))
От остеопрооза избавялет- 100 % прав врач.
не согласен, у меня абсолютно противоположная информация. Пока спортсмены молоды они не чувствуют, но с возрастом как раз таки у качков и начинают скрипеть суставы, колени и т.д.
обычно такая хрень происходит с теми кто вообще не думает головой. Те спортсмены кто делает становую, в погоне за результатом, у половины со временем проблемы с позвоночником...
А про стресс молчу. Сам принцип накачивания, это и есть постоянный стресс. Мышечные волокна постоянно рвутся и растягиваются, так и набирается мышечная масса.
P.S.: Андрюха на квадрицепс маловатый вес чет взял ))))) Межсезонье сказывается, или холод )))
И не путайте бодибилдинг с фитнес тренировками. Бодибилдинг - это спорт. Любой спорт в чём-то будет вреден для здоровья. Тем более большой спорт.
А Фитнес направлен на общение укрепление организма... И на моё скромное мнение уж лучше пойти потренироваться.. Сделать упругое подтянутое тело которое все хотят, чем лежать на диване и получать удовольствие от еды... или тем более от застолья... вот тут уж точно масса противопоказаний. только почему-то люди об этом не задумываются.. поднимая очередную рюмку водки...
О возможных травмах нам также поведала главный врач врачебно-физкультурного диспансера Елена Борисовна Люева.
Занимаясь неправильно и беря большие нагрузки, можно очень сильно навредить своему организму. При занятиях бодибилдингом возможны такие травмы как мышечные растяжения, вывихи, но самое страшное - это межпозвоночная грыжа. При неправильном распределении веса можно очень серьезно повредить позвоночник. Перед тем как начать активные тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.
видимо, используется одно и то же фото.
ну и про психические заболевания тоже...скажем так не совсем согласна. Стресс снимает и секс в том числе, если уж на то пошло. И вкусная еда И застолье в хорошей компании )))
А почему ничего про противопоказания? Или бодибилдинг показан всем? Не зависимо от возраста, перенесенных операций и травм, артериального давления и т.д.
Меня просто прикалывает лицо главного врача врачебно-физкультурного диспансера на фотке!
Покерфейс такой, типа "Ну чё, давайте давайте, физкультурнички...Хех.."
С таким же лицом она про стрип-пластику рассказывала.