Как быть счастливыми и здоровыми в старости?

Благодаря новым технологическим и научным достижениям, заботе о качестве жизни и повышению стандартов продолжительность жизни людей постоянно увеличивается.

👆Хотя старение - это естественный биологический процесс, неправильное питание и вредные привычки могут вызвать преждевременные процессы старения.

Люди в возрасте подвержены ряду заболеваний, от нарушений зрения и слуха и повреждений сердца до осложнений пищеварительной системы и проблем с зубами.

👆Правильное питание играет важную роль в предотвращении и снижении риска возникновения проблемных состояний.

А именно, у пожилых людей может развиться нарушение баланса энергообеспечения организма и соотношения определенных источников энергии в рационе, а также недостаток основных питательных веществ, витаминов и минералов.

Следовательно, необходимо постепенно адаптироваться к возрасту и улучшить этот период и потенциально отсрочить начало болезни.

👆Вроде бы очень просто: правильное питание - лучшая защита от старения!

Рацион пожилых людей часто бывает неполным и однообразным из-за незнания основных принципов правильного питания или отсутствия интереса к приготовлению пищи.

Наиболее серьезные проблемы с питанием имеют пожилые люди с ограниченной подвижностью.

Опыт показывает, что питательные вещества, поступающие с пищей, также гораздо меньше используются в организме людей в возрасте.

Причинами этого являются расстройства пищеварительного тракта и нарушения обмена веществ, дефекты зубов и лекарственные взаимодействия.

Пища также влияет на защитные силы организма, которые затем могут быть значительно ослаблены.

👆Правильное питание - лучшая защита от физического и умственного старения.

Оно должно состоять из натуральной, необработанной пищи, содержащей все необходимые питательные вещества.

Следует употреблять в достаточном количестве крупы, овощи и фрукты, обезжиренное молоко, творог и нежирные сыры, кисломолочные продукты, рыбу и белое мясо.

Из жиров рекомендуется оливковое масло, следует избегать сильно острых и жареных продуктов.

Лучше всего иметь три приема пищи и два перекуса в день, при условии, что ужин должен быть за два-три часа до сна.

Ежедневно следует принимать достаточное количество жидкости, и при необходимости члены семьи должны напоминать человеку о необходимости пить, так как центр жажды у пожилых людей реагирует хуже, поэтому легко происходит обезвоживание.

👆Вроде бы очень просто: физическая активность поддерживает телесную и моральную форму!

 Умеренная физактивность - отличное средство от всех проблем, которые могут вызвать преждевременное старение.

Физактивность людей в возрасте поддерживает физическое и моральное состояние и замедляет дегенеративные процессы, дает новое понимание удовольствия и радости, предотвращает усталость и приносит свежесть.

Пожилым людям следует вести активный образ жизни не менее 30 минут в день. Если пожилой человек раньше не был активен, ему следует начинать постепенно активничать каждый день, чтобы набрать форму и продлить по времени нагрузку, и при необходимости проконсультироваться со специалистом перед началом.

👆Рекомендуется выбирать деятельность, которая будет выполняться с удовольствием и не станет принуждением или ненавистным обязательством.

Выбирайте качество: центр МайПсиХелс - европейский подход. Профессионализм и проверенные методы.

Преимущество: используем современные и результативные методы лечения зависимостей и психических расстройств с Европейским подходом. Все лицензировано.