2022-05-18 20:51:49 元氣一日課
【元氣一日課】健康的人每天都會做8件事！有效運動、注重飲食，照著做就能改善生活型態
走路、飲食、睡眠⋯是每天的例行公事，不曉得大家有沒有留意到，自己在這些行為中其實有很多錯誤的習慣？而這些壞習慣長期累積下來，就會影響到身體健康。想要擁有健康的身體，就應該從日常這些小地方下手，改善錯誤
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![元氣一日課教你有效運動、吃對食材，培養出健康生活型態／圖片來源：元氣網]()
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![元氣一日課，協助你有效健身，正確補充需要的蛋白質、營養素，讓肌少症不要來／圖片來源：元氣網]()
2022-05-05 18:05:50 元氣一日課
【元氣一日課】年輕就會有肌少症？養成運動習慣、正確補充蛋白質才能有效預防
人上了年紀之後，隨便跌倒一下，就可能造成骨折等嚴重後果，久久無法痊癒，而這都是由於肌少症的緣故。不只年長者，如果年輕時經常久坐不動、沒有養成良好的運動習慣、用錯誤方式瘦身…，也會出現肌肉流失的情況。其
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![元氣一日課，協助你攝取均衡營養，促進腸胃蠕動，再透過活動讓你活絡筋骨、腦袋清楚／圖片來源：元氣網]()
2022-04-18 18:12:16 元氣一日課
【元氣一日課】讓你神經不再大條！專家教你活化腦部，預防腦退化從現在開始
只要是人，都會有變老的時候，手腳不再靈活、膝蓋總是隱隱作痛，皮膚粗糙、下垂，頭髮變白、變少等等老化現象，這些老化現象可透過保健品、保養品的補充改善，但是，民眾卻經常忽略大腦的老化，大腦的退化不像皮膚、
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![元氣一日課，透過健康知識文章搭配運動教學，瞭解自己的身體狀況，及早發現、及早預防，降低罹患心血管疾病風險／圖片來源：元氣網]()
2022-04-08 13:19:03 元氣一日課
【元氣一日課】高溫其實比低溫更容易誘發心血管疾病？小心冷熱溫差的極端變化
春天氣溫變化大，一下子豔陽高照如夏天，沒幾天又降到低溫10幾度，提醒注意溫差變化，以免在不知不覺當中誤踩了心血管疾病地雷，面對氣溫下降而導致的溫差大，建議務必要加強身體的保暖，並維持室內的空氣流通，避
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![元氣一日課，透過健康知識文章搭配運動教學，訓練心肺、肢體平衡、肌耐力，改善舒緩腰背痛／圖片來源：元氣網]()
2022-03-17 09:00:00 元氣一日課
【元氣一日課】沒時間運動？腰背、肩頸痠痛，體脂肪狂飆！7個生活訣竅，助你快速燃脂又健康
長大後才發現，保持健康不是件容易事，多數上班族三餐外食，不愛喝水、成癮於手搖飲料，久而久之身體也累積出各種大小毛病，對沒時間運動的你，建議你每天做一分鐘深蹲，CP值極高的運動，可以促進血液循環，改善臀
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![元氣一日課，透過日常健康飲食攝取，再搭配瘦身運動，協助暢通氣血、提升免疫力，協助你鍛鍊出理想體態，解決肥胖問題／圖片來源：元氣網]()
2022-03-10 09:30:00 元氣一日課
【元氣一日課】少吃多動還是瘦不下來？這些技巧助你促進消化又能瘦肚，輕鬆解決肥胖問題
你是否也覺得明明已經少吃多動，卻還是瘦不下來嗎？小心用錯方法增加復胖危機又傷身！營養師分享「長壽飲食法」，教你利用喝低熱量的蔬果汁、少量的正餐，加上規律的運動，不碰糖類、酒及辛辣食物，達到快速瘦身目的
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![元氣一日課，協助你日常搭配助眠食物攝取，協助調節褪黑激素，補充優質蛋白質，幫助改善失眠問題／圖片來源：元氣網]()
2022-03-03 00:00:00 元氣一日課
【元氣一日課】失眠睡不著好痛苦，傷身又傷腦！跟著這樣做，助眠補腦，一覺到天亮
有時睡了感覺像沒睡，或常常睡醒還是覺得很累？這其實都是失眠的一種表現。睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化📢教你7招，伸展深層肌肉，舒緩下半身痠痛不適｜調整均衡飲食｜減緩焦慮及改善情
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![元氣一日課，協助你改善營養攝取，提高身體燃脂，讓你能夠健康減重，補回流失肌肉量／圖片來源：元氣網]()
2022-02-24 00:00:00 元氣一日課
【元氣一日課】常胸悶胸痛、呼吸不順、頭暈？恐是「心肌梗塞」徵兆，這些方法助你保護心血管
你是否也常感到胸悶胸痛，肩頸痠痛？上班族、低頭族長時間久坐不動，小心隨時引發血管栓塞！📢教你7招，改善身體柔軟度｜調整均衡飲食｜放鬆舒緩情緒！快跟著元氣網一起登入學會護心招數。 你注重健康嗎？
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![元氣一日課，協助你改善營養攝取，提高身體燃脂，讓你能夠健康減重，補回流失肌肉量／圖片來源：元氣網]()
2022-02-10 09:00:00 元氣一日課
【元氣一日課】年紀輕輕有肌少症？這些方法助你訓練肌耐力，降心血管風險
你曾經為了快速減重而節食嗎？長期營養不均、活動不足下，恐加速肌肉流失📢教你7招，改善營養｜提高身體燃脂｜鍛練心肺！快跟著元氣網一起登入了解健康減重，補回流失肌肉量。 你注重健康嗎？還是你有健康
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![超自律身材管理計畫，協助你雕塑完美曲線、做好身材管理，更能夠讓你擁抱健康，遠離疾病／圖片來源：元氣網]()
2022-01-27 15:37:22 元氣一日課
【元氣一日課】過年大吃大喝，身材走樣？「超自律身材計畫」學起來，在家就能燃燒卡路里
長期久坐、吃太多，身材越走樣？減肥吃錯變更胖？維持健康體態一點都不難📢教你7招，控制熱量｜提高身體燃脂｜鍛練核心肌！快跟著元氣網一起做好身材管理，輕鬆瘦身又補鈣。 你注重健康嗎？還是你有健康意
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![油脂豐富的魚類富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助於大腦健康、改善睡眠品質。圖片來源／Pexels]()
2022-01-26 15:27:13 元氣一日課
【元氣一日課】你腦霧了嗎？元氣網一日課程免費教你預防大腦當機
健忘、失神、注意力不集中，你「腦霧」了嗎？腦霧現象（Brain Fog）意指大腦思路不清晰，彷彿處在一片濃霧之中，整個人...
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![培養好習慣 大腦再升級系列課程，協助你培養生活好習慣，隨時隨地輕鬆學習／圖片來源：元氣網]()
2022-01-22 11:31:13 元氣一日課
【元氣一日課】失眠讓你免疫弱又健忘？小心「腦霧」症狀找上你！
工作壓力大、精神耗弱，讓你健忘失神狂當機？搶救健忘、對抗「腦霧」，飲食、運動、健腦活動缺一不可📢教你7招，訓練腦力運動｜提升記憶力｜開發你的潛能！快跟著元氣網一起培養生活好習慣，讓大腦健康、持續升級
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![一日健康自主學習課程，以知識傳遞為基礎，行為改變為重點，協助你在生活上出現正向轉變／圖片來源：元氣網]()
2022-01-13 16:53:56 元氣一日課
【元氣一日課】冬天總是手腳冰冷？當心是心血管疾病前兆！這些方法助你促進血液循環
血液循環差，是老人家或慢性病患者才會有的現象嗎？其實手腳冰冷、手麻、腳麻、一時走不動，都是末梢血液循環不好的症狀。該如何促進血液循環，以避免引發更嚴重的病症？馬上登入來了解如何改善血液循環的問題吧！
