"衣"着厚薄合理　勤洗勤晒

俗话说"春捂秋冻",乍暖还寒的春天,衣着上可不能太早"减轻负担",否则极易因天气变化令病菌有机可乘,引发各种呼吸系统疾病,尤其是流感。另外,冬春季的衣物比较厚重,替换频率较低,容易积存各种灰尘和病毒细菌,举手之间就可能被带入体内造成感染。春天和煦的阳光本来就是天然的杀菌利器,多让衣物晒晒太阳对消除病菌隐患极有帮助。

"食"疗合理　营养膳食

注重合理的膳食结构和摄入足够的维生素当然是一年四季都要遵守的准则,但在流感高发的春天,则要注意更多地补充维生素C和β胡萝卜素。这两种营养素都有提高免疫力的功效,而且可以在各种蔬果中轻松获得。不妨每天自制一杯蔬果汁,富含维生素C的芒果、橙子、草莓和富含胡萝卜素的胡萝卜、西红柿,随意拼配都是一款可口健康的抗流感特饮。此外每日应摄入谷类、蔬菜与水果类、奶制品类、禽畜肉鱼及蛋类、豆及豆制品类等食物,做到食物多样、食效互补。多吃含锌食物,如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品等,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能跟抗感染都十分重要。多"行"善走　勤锻炼

锻炼身体,增强机体免疫力,是有效预防流感的好方法。但不建议初春时节早起晨练。早上雾气太重,空气中的尘埃颗粒和病毒颗粒较多,外出容易呼入有害气体,不但达不到锻炼的目的,反而会感染疾病。此外,在流感高发期,尽量少到人多拥挤的地方,若要外出应戴口罩。佩戴口罩是隔离病毒的有效防范措施之一。佩戴口罩后,避免触摸口罩,以防降低保护作用,若必须触摸口罩,在触摸前后都要彻底洗手。摘下口罩时,应尽量避免触摸口罩向外部分,因为这部分可能已沾染病菌。摘下口罩后,放入纸袋内包好,再丢入有盖的垃圾桶内。尤其在流感流行季节尽量不去人多、空气污浊的公共场所,减少大型集会活动。