网络上经常看到有关于爬楼梯运动减肥法的相关文章，那么爬楼梯能减肥吗？这个问题一直困扰着许多的网友，因为她们也经常爬楼梯，但是为什么身材依然不见好转呢？下面让我哇网减肥药排行榜瘦身小编为大家对于爬楼梯运动减肥方法做个详细的介绍。

爬楼梯能减肥吗？很明确的告诉大家绝对能减肥，而且还是一种非常好的减肥瘦身方法，经济省钱还健康。爬楼梯能有效的帮助身体燃烧脂肪，达到高效然脂的目的，这也正是我们运动减肥的理论，好处口碑最好的减肥产品也是此原理，可以参考：http://www.wowawowa.cn/jianfeiyao/。

那为什么我也经常爬楼梯，但是体重总是减不下来呢？其实是您没有掌握一定的技巧，如果掌握的好爬楼梯可以美臀、瘦臀、瘦腿等等。

爬的楼梯减肥具体运动过程：

以三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。

1、爬楼梯的要点：

　　上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

2、爬完楼梯别忘做30分钟运动：

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

3、坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：

从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持。

爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是 1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。

目前爬楼梯减肥方法已经被众多的白领MM所接受，每天上下班走楼梯，不做电梯，做了一天办公室也该是时候运动了。

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