前两天还是春暖花开，今天开始　又要大降温　蒋世颖　摄

苏城刚向春天门槛跨进一只脚，可转眼就被身后一场冷空气给活活拽回来。本周随着两场冷空气的先后袭来，苏州上周春暖花开的景像，将迅速被大风降温所取代。预计19日-20日前期，22日23日前期，我市各有一次降水过程，21日多云，23日雨止后天气转好。气温方面：受前期冷空气影响，21日早晨最低气温较低，22日有所回升，23日起再受一股冷空气影响，最低气温又呈下降趋势。本周最低气温将猛降到2-3℃左右。天气“由春回到冬”，提醒大家做好防寒保暖准备，羽绒服、厚棉衣暂时还不能收。　□商报记者　邹强

时而日出时而雨　最近天气变化多

前天，气象爱好者于老师上午出门前先擦涂了防紫外线的护肤品，然后揣了把雨伞出门。的确，这两天老天非常纠结，说是晴天吧，指不定下午会洒点雨；　说是雨天吧，说不定上午会出一小会儿太阳。天气基本上是阴雨相间，天空云系总体较多，雨也是下一阵停一阵，偶尔阳光也会出来晃一下。

苏州前天晚上老天还酣畅淋漓地下了场雨，昨天白天，它就还给大家一个相对干净的好天气。虽然天空仍然阴沉，阳光只露个小脸，但基本不影响大家外出春游踏青赏花，而且气温也比较适中，早晨的最低气温为10.6℃，下午的最高气温为14.2℃，温差不大，也有利于大家安排周末休闲活动。

其实，冬春季节交替的时候，天气往往多变。眼下因为冷暖空气的频繁争夺，不光苏州的天气不稳定，就连北方的天气也是千变万化，前天一天，北京就上演了“雾、雨、雪”三种天气，看得大家眼花缭乱。不过这一现象并不算反常，根据气象部门统计，北京平均终雪日为3月17日，刚好与前天的日期吻合。

徘徊在春天门口　预报入春很纠结

最近几天，宣布入春与否，成为长三角很多气象台深感纠结的事情。

上周中期，全国多个城市天气明显回暖，乱花渐欲迷人眼，杨柳拂堤醉春烟，逐渐开启入春的步伐。从浙江气象局传来消息，杭州已经连续5天日平均气温超过10摄氏度，达到入春标准，杭州宣布从3月14日入春。富阳也宣布于3月14日入春，而成都此前就宣布于3月12日入春。

事实上，从3月14日一直到昨天，我市日均气温已经连续5天超过10摄氏度，但问题是，接下来的一周内，接连有两场冷空气影响我市，气温又将大幅跳水，最低气温甚至可能达到2-3摄氏度。目前这种春意盎然的天气，并不能稳定下去。因此，苏州市气象台副台长沈建昨天告诉记者，“目前还不能宣布苏州入春，还要视这两场冷空气对苏州的具体影响而定。”记者注意到，上海气象台在宣布入春这件事上也采取保守态度，“上海还要再等待10天左右，入春之前还要再面临二次较强冷空气的光临，羽绒服还要继续穿着。”

本周两场冷空气　大风阴雨大降温

苏州市气象台预报说：短期内，我市的天气仍然多变。预计今天暖湿空气又将抬头，天气多云转阴有阵雨或雷雨，雨量小到中等；东北风4～5级阵风6级，水面阵风7级。因为有冷空气渗透，所以预计今晨的最低气温将出现明显的下降，在6℃左右，白天的最高气温将升到10℃左右，大家要注意及时添加衣物。预计明天天气逐渐转好，雨止转阴到多云，气温在5-10℃之间。

今天人体舒适度指数2级：天气又将转雨，气温有所下降，总体较冷，大部分人感觉不太舒适。汽车清洁指数4级：天气又将转雨，这样的天气洗车条件较差，不太适宜进行车辆的清洗和保养。穿衣指数为7级：天气总体较冷，适宜穿呢外套、毛衣加薄棉衣等，骑车戴上手套。

专家提醒，近期天气风雨多变，市民应注意预防感冒。体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。其次要增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。再次要调节情绪。适当吃点咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。

【延伸阅读】

有太阳的时候，　要多晒晒哦

晒太阳会促成血清素能让你觉得愉悦放松

昨天中午，连续几天阴雨的苏城太阳露了一小脸。太阳一出来，你有没有觉得心情也跟着灿烂起来？好天气真的会带来好心情吗？果壳网心事鉴定组主题站，最近发了一个帖子，相当专业地证实了这一点———

亚伯达大学的沃斯教授搜集了加拿大埃德蒙顿与亚伯达一个月中每天的天气情况，其中包括：阳光照射时间、降水量、湿度、风向、风速以及气压（分别测量了实际气压以及气压的改变）。

同时还招募了一批参与者，反馈自己每天的心境。这些参与者每天的晚餐前，打开一个小信封，完成一份测量他们此时此刻心境的量表。这份量表包括十个方面，如专注度、合作、紧张、侵略性、沮丧、困倦、乐观、效能、怀疑以及控制力等。

结果发现，湿度与气压会对专注度产生影响。比如，较高的湿度或较低的气压，都会令我们难以集中精神；较低的湿度更有助于维持一个自信的心态。而湿度过高，会对专注、效能（指对自我的信心）产生负面影响，这也许正是雨天令人感到忧伤压抑的原因。

而与大多数人所想的一样，阳光照射时间会对情绪产生积极的影响，它使人变得更加乐观。也有研究发现，阳光对疲劳的调节有着积极的作用，令人摆脱困倦，充满活力。这是由于大脑中的血清素在悄悄起着作用。

血清素是一种神经递质，又称为5-羟色胺，可以促进睡眠，让人们感觉更加放松。当皮肤受到阳光照射时，会产生维他命D3，这些维他命D3会促使大脑生成更多的血清素，从而令人感到愉悦放松。

所以，有太阳的时候，要多晒晒哦。